FIT & GESUND
Hält gesund und treichelt die Seele
Wie Sie Ihr Badezimmer ganz einfach in eine Wellness-Oase mit heilendem Effekt für Körper, Geist und Seele verwandeln
Draußen ist es ungemütlich kalt, grau und noch immer früh dunkel:Was gibt es dann Schöneres, als sich in Ruhe ein warmes Bad einzulassen? Dessen gesundheitliche Vorteile sind unbestritten. Denn Wärme wirkt effektiv gegen Schmerzen, K rankheitserreger und auch Entzündungen. Aber sie kann noch weit mehr: „Wärme erreicht eine Breitbandwirkung, wie sie kein Medikament schafft“, lautet das Fazit englischer Wissenschaftler der Universität Nottingham. Und: Sie verstärkt in Kombination mit einem heißen Vollbad die Heilwirkung von ätherischen Ölen, die über die Haut und die Atemwege aufgenommen werden.
Einige goldene Bade-Regeln
Viele Badezusätze, die ätherische Öle enthalten, steigern nicht nur das Wohlbef inden von Körper und Seele, sondern können auch gezielt A lltagsbeschwerden lindern. Beachten Sie dabei Folgendes: Tauchen Sie am besten das Badezimmer mit Kerzen in ein angenehmes Licht, die Zimmertemperatur beträgt am besten etwa 22 Grad. Das Wasser sollte z wischen 35 und 38 Grad warm sein. Duschen Sie nach dem Bad Reste des Zusatzes auf der Haut kurz lauwarm ab. Tupfen Sie diese nach dem Baden nur etwas ab, nicht grob trocken rubbeln. Cremen Sie dann die noch leicht feuchte Haut mit einer fettigen L otion ein und ruhen Sie sich nach dem Bad mindestens 30 Minuten lang aus. Um Energie und Kosten zu sparen, baden Sie am besten nicht häufiger als z weimal pro Woche Die Zutaten für Ihr persönliches Gesund -Bad finden Sie im Drogeriemarkt oder in der Apotheke. Wichtig: Da viele Öle nicht wasserlöslich sind, bedarf es einer sogenannten Trägersubstanz, z. B. Vollmilch, damit sie ihre Wirkung entfalten können.
Latschenkiefer lindert Gelenkschmerzen
Das pflanzliche Arzneimittel ist vor allem für seine durchblutungsfördernde und stoffwechselanregende Wirkung bekannt und wird deshalb als Hausmittel zur unterstützenden Behandlung bei rheum ati schen Gelenkeschwerden und Muskelverspannungen verwendet. Hierfür in eine Wanne so warmes Wasser einlassen, dass die Temperatur gerade noch angenehm ist. Bis zu 6 Tropfen Latschenkiefernöl mit 3 EL Honig mischen und ins Wasser geben.
Zitrone gibt Kraft
Minusgrade lassen den Blutdruck steigen, der Herzmuskel kann überlastet werden, Temperaturschwankungen erhöhen das Infarktrisiko. Zwei bis drei Tassen grüner Tee täglich trägt Studien zufolge dazu bei, dem entgegenzuwirken. Der blutdrucksenkende Effekt ist vor allem auf die enthaltenen Katechine zurückzuführen, im Besonderen auf das Katechin EGCG. Die sekundären Pflanzenstoffe aus der Gruppe der Flavonoide fördern die Durchblutung, stärken die innere Schicht der Blutgefäße und
