FIT & GESUND
Wer auf sich achtet, bleibt oft bis ins hohe Alter vital. Gute Gewohnheiten können uns sogar zusätzliche Jahre schenken
Jeden Morgen Öl ziehen
Damit unsere Zellen bis ins hohe Alter funktionsfähig bleiben, sollten wir sie durch Ölziehen bei ihrer Entgiftung unterstützen. So geht’s: Morgens 2–3 Min. mit 1 EL Kokosöl gurgeln, es „kauen“ und langsam durch die Zähne ziehen. Öl ausspucken, Mund ausspülen und die Zähne putzen.
Tief atmen
Eine Untersuchung von Lungenfachärzten hat ergeben: Wer seine Lunge mehrmals täglich durch eine tiefe Vollatmung „lüftet“, ist besser vor Atemwegs-Erkrankungen geschützt. Die Experten empfehlen: Eine Hand auf den Unterbauch legen und zwei Minuten lang tief und ganz ruhig in den Bauch atmen.
Regelmäßig bewegen, ausgewogen essen und dauerhaf ten Stress vermeiden: Eigentlich wissen wir ja im Großen und Ganzen, was gut für uns ist. Doch im Alltag gerät die Umsetzung trotzdem leicht mal in Vergessenheit. Neue Motivation liefert uns nun eine L angzeitstudie der renommierten Har vard -Universität, die kürzlich veröf fentlicht wurde. Die Forscher fanden heraus: Wer täglich einige einfache Veränderungen in seinen G ewohnheiten konsequent umsetzt, kann sein L eben im Schnitt um mehr als ein Jahrzehnt verlängern. Das Beste: Wir können die empfohlenen Maßnahmen ganz leicht in unseren Alltag einbauen.
Sich so oft wie möglich bewegen
Norwegische Forscher fanden heraus: Wer dreimal pro Woche Krafttraining betreibt, bleibt länger gelenkig. Doch dazu müssen wir keine Gewichte stemmen. Denn bereits das kräftige Räkeln und Recken zwischendurch kräftigt uns
