Entspannt Körper und Geist
Seele in Balance
Es ist wissenschaftlich belegt, dass sanfte Hitze einen positiven Einfluss auf uns hat. Und so richtig praktisch ist, dass wir diese „Arznei“ meist sehr kostengünstig und oft auch ganz einfach zu Hause anwenden können
Draußen ist es grau, niedrige Temperaturen, Regen oder Schnee und Wind machen den längeren Aufenthalt im Freien auch nicht gerade gemütlicher. Die Winterkälte kriecht uns in alle Glieder und lässt auch die Seele frösteln. Was jetzt dagegen hilft? Ein natürliches Mittel mit Kuschelfaktor: Wärme. Egal ob äußerlich angewendet oder von innen: Sie entspannt den Körper und die Psyche. Und das ist nicht nur blinder Glaube an Hausmittel wie etwa die Wärmflasche. So konnten britische Forscher beispielsweise entschlüsseln, warum sanfte Hitze Schmerzen lindert: Sie aktiviert Wärmesensoren im Körper. Daraufhin senden diese Signale aus und blockieren damit andere Sensoren, die dem Gehirn Schmerzen melden – und der Bauch tut dank der Wärmflasche weniger weh. Studienleiter Brian King vom University College in London sagt: „Die Wärme vermittelt nicht nur Wohlbefinden oder einen Placebo-Effekt – sie bekämpft den Schmerz auf einer molekularen Ebene ähnlich wie ein Schmerz-Medikament.“ Auch bei leichten Rückenschmerzen empfinden viele Betroffene Wärme als wohltuend, etwa in Form eines Wärmepflasters.
Verspannungen lassen sich leichter lösen
Wärme-Therapie ohne Nebenwirkungen
Das Tolle dabei: Sie hat keine Nebenwirkungen. Nur bei akuten Entzündungen, etwa in den Gelenken, ist Hitze eher tabu. Dann hilft Kälte besser. Bei diesen Methoden kann Wärme ihre Wirkung voll entfalten.
So entspannend: das Vollbad
In allen Kulturen galt Baden in heißen Quellen als Mittel zur Entspannung und Heilung. Wir können auch einfach Wasser in die Wanne laufen lassen: Höher als 37 bis 38 Grad sollte seine Temperatur nicht sein. Ideal ist eine Verweildauer von 15 bis 20 Minuten, vor allem, wenn man danach gut schlafen möchte. J
