Warum regelmäßiges Lachen der Schlüssel zu einer starken Immunabwehr ist und noch weitere Gesund-Tricks
Unser Immunsystem arbeitet ein wenig wie ein Geheimdienst. Es ist ständig im Hintergrund aktiv, wirkt im Verborgenen und sucht nach Störern. Krankheitserreger werden unbemerkt und effektiv bekämpft – Bakterien und Viren sind oft schon unschädlich, bevor sie uns krank machen können.
Dieses System funktioniert im Normalfall perfekt – wir können es aber zusätzlich unterstützen.
Körper besitzt zwei Verteidigungslinien
In der kalten Jahreszeit, wenn viele Grippe-, Corona- und Erkältungskeime umherschwirren, sind die Schleimhäute in Hals und Rachen, Bronchien und Lunge gefordert. Denn sie bilden die erste Verteidigungslinie. Dazu zählen auch die Schleimhäute in Magen und Darm, die im Ernstfall mit Erbrechen oder Durchfall dafür sorgen, dass Giftstoffe schnell wieder aus dem Körper geschleust werden.
Reichen diese ersten Maßnahmen noch nicht aus, kümmern sich anschließend T-Zellen im Blut darum, schnell Antikörper und spezielle T-Killerzellen zu bilden.
Sie wollen Ihr Immunsystem unterstützen? Schnappen Sie sich eine Freundin oder Ihren Partner und machen einen Spaziergang. Damit sorgen Sie für guten Luftaustausch in den Atemwegen. Trinken Sie unterwegs etwas Warmes, das durchblutet und stärkt die Schleimhäute in Mund und Rachen. Und lachen Sie – dabei werden Endorphine freigesetzt und die Aktivität der nützlichen Killerzellen erhöht sich. Nach so einem Marsch schlafen Sie außerdem nachts besser, auch das stärkt das Immunsystem (siehe unten).
Ein weiterer großer Baustein zur Stärkung der Abwehr ist die Ernährung. Am be
