Wussten Sie, dass Brokkoli besser als eine Möhre ist und dass Sie dem Grünen Star davonlaufen können?
Benötigen Sie eine Lesebrille für Ihre Lieblingszeitschrift oder das Kleingedruckte auf Verpackungen? Keine Sorge, das ist mit 50 plus völlig normal. Doch wie schnell das Sehvermögen nachlässt und ob noch Netzhautschäden hinzukommen, können Sie auch selbst beeinflussen.
Nicht mit Möhren, obwohl sich dieser Mythos hält. Zwar benötigen die Augen Vitamin A, dessen Vorstufe Betacarotin in Karotten steckt, ein Mangel ist aber selten. Weshalb Sie lieber bei Brokkoli zugreifen sollten, wie Sie dem Grünen Star davonlaufen können und weitere Tipps lesen Sie hier.
1 Reichlich Gemüse auf den Tisch
Sie zählen zu den Carotinoiden, finden sich aber weniger in Möhren als in grünem Gemüse: Lutein und Zeaxanthin. Sie schützen Augennetzhaut und Makula – die Stelle des schärfsten Sehens – vor Schäden, indem sie hochenergetische Lichtwellen filtern. Eine bis zwei Portionen Brokkoli, Grünkohl, Spinat oder Salat täglich sind ideal.
2 Augenmuskeln lockern
❶ Fixieren Sie den Mittelpunkt einer gedachten Uhr und gehen Sie mit den Augen – ohne den Kopf zu bewegen – hoch zur 12. ❷ Wandern Sie mit den Augen im Uhrzeigersinn weiter zu 1, 2 und 3 Uhr,❸ zur 4, 5 und 6, ❹ zur 7, 8 und 9 und rauf zu 10, 11 und wieder 12 Uhr. Gegen den Uhrzeigersinn wiederholen.
3 Richtig schlafen
Auf das Maß kommt es an. Laut einer amerikanischen Studie trat bei Teilnehmern, die weniger als 3 oder mehr als 10 Stunden pro Nacht schliefen, dreimal häufiger die Augenerkrankung Grüner Star auf als bei Menschen mit etwa 7 Stunden Schlummer.
4 Den Daumen-Test machen
Übernimmt eines Ihrer Augen mehr Arbeit? Testen Sie die Balance: Kleines A auf den Daumennagel schreiben, Arm ausstrecken. Linkes Auge schließen, mit dem rechten das A anpeilen. Erscheint es klar, wenn Sie das andere Auge öffnen? Mehrmals wechseln.
5 Regelmäßig Tageslicht tanken
Kinder, die täglich zwei Stunden draußen verbringen, werden seltener kurzsichtig. Auch bei Erwachsenen bremst Tageslicht einen Sehsch
