HALBMARATHONTRAININGMIT ERFOLGSGARANTIE

Das Training ist absolviert, der Tag des Wettkampfs rückt näher, jetzt zählt es! Unsere Checkliste hilft, den Tag bestmöglich zu gestalten

Manche der weltbesten Marathon-Profis behaupten, dass 50 Prozent ihres Erfolges auf die richtige Ernährungsstrategie zurückzuführen sei. Wir haben herausgefunden, wie sich Spitzenradsportler über die Langdistanz retten. Auch Tourenbiker können von diesen Tipps profitieren.

Wenn’s darum geht, bei warmem Wetter das Tempo zu halten, sind Frauen den Männern überlegen

Mit Gehen und Trainingseinheiten, bei denen sich Laufen und Gehen abwechseln, hast du in den letzten Wochen eine solide Ausdauerbasis gelegt. Im nächsten Schritt verkürzt du sukzessive die Gehpausen, bis du deine Laufstrecken ohne Pause durchlaufen kannst. Dabei läufst du stets in einem moderaten, angenehmen Tempo. Merke: Wenn du außer Puste kommst, bist du zu schnell unterwegs!

LANGE STRECKEN & VIELE HÖHENMETER ALS ZIEL – ABER WENIG ZEIT IM ALLTAG: TRAININGS-TIPPS UND -PLÄNE FÜR HOBBYSPORTLER – EFFIZIENT ZUR OPTIMALEN RADMARATHON-FORM.

Fitness | Höhentraining für den Feinschliff der Radform – wie das gelingt, erklären Sport -wissenschaftlerin Ronja Klees und Rennrad-Coach Christian Schrot. Und sie zeigen smarte Alternativen für Hobbysportler.