Du hast Lust, regelmäßig zu laufen? Aber irgendwie will dir der Einstieg nicht gelingen? Dieses Trainingsprogramm macht dich in 5 Schritten zum Läufer, egal wie fit du zurzeit bist. Plus: Running-Ratschläge für Fortgeschrittene

Unser Guide zur Topform umfasst drei differenzierte Phasen . Von langsam und stetig bis schnell und hart variieren die idealen Trainingseinheiten. Zusammengenommen führen sie garantiert zum Ziel.

LOS GEHT’ S In der ersten Phase der Vorbereitung ...

Große Ziele, aber noch keine große Form? Wir zeigen, was im Training zu tun ist, um Wollen und Können miteinander in Einklang zu bringen. Wer jetzt los legt, ist im Sommer optimal in Schwung!

Du hast den Trainingsstar t für die Frühjahrswettkämpfe verpasst? Das ist zwar schade, aber kein Grund, nicht doch mit einer Last-minute-Teilnahme zu lieb äugeln. Wir bieten dir Crashpläne für alle Distanzen

67 km/h, es geht bergab, durch eine Rechts-links-Kurvenkombination ...