Unser Guide zur Topform umfasst drei differenzierte Phasen . Von langsam und stetig bis schnell und hart variieren die idealen Trainingseinheiten. Zusammengenommen führen sie garantiert zum Ziel.

LOS GEHT’ S In der ersten Phase der Vorbereitung ...

ZIELE TEMPOHÄRTE ZEITFAHREN FLACHE STRECKEN

Und Abflug! So klappt deine Anreise zum Rennen ...

Du hast Lust, regelmäßig zu laufen? Aber irgendwie will dir der Einstieg nicht gelingen? Dieses Trainingsprogramm macht dich in 5 Schritten zum Läufer, egal wie fit du zurzeit bist. Plus: Running-Ratschläge für Fortgeschrittene

Foto: Cor Vos 6,98 Watt pro Kilogramm über ...