Die Betroffenen sind verunsichert. Denn bei der Diagnose Reizdarm findet der Arzt keine organischen Ursachen – und doch plagen Beschwerden. Was dann helfen kann
Gereizt war gestern
Der Darm – Zentrum der Abwehr
Nach der Haut ist der Darm mit seinem Mikrobiom unser zweitgrößtes Organ. Mit einem Gewicht von fast zwei Kilo und als Wohnort von Billionen gesunder Mikroorganismen wie Bakterien, Viren, Pilzen. Und damit ist er nicht nur das Zentrum des Immunsystems. Die Darmflora beeinflusst nach jüngsten Studien auch unsere geistige Gesundheit, den erholsamen Schlaf, das Altern, aber auch die Entstehung von Diabetes, Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs.
Die Rolle des Mikrobioms
Mittlerweile wissen Forscher, dass beim Reizdarm-Syndrom die Vielfalt der Bakterien im Darm reduziert ist. Leider ist es jedoch bis jetzt nicht gelungen, die Mikroben zu identifizieren, die für die Entstehung der Erkrankung mit verantwortlich sind bzw. deren Fehlen die Krankheit begünstigt. Stuhlproben, bei der bakterielle Fehlbesiedlungen untersucht werden, sind daher nur bedingt sinnvoll. Tipp: Probiotische Lebensmittel wie Joghurt können eventuell das Mikrobiom im Darm günstig beeinflussen.
Kamille entkrampft bei Schmerzen
Mit ätherischem Öl, Flavonoiden, Kumarinen und Schleimstoffen bremsen Kamillenblüten entzündungsfördernde Stoffe, hemmen das Wachstum von Bakterien und Pilzen, entspannen verkrampfte Muskeln im Magen-Darm-Trakt. Tipp: Getrocknete Kamille mit 150 ml kochendem Wasser aufgießen, 10 Minuten abgedeckt ziehen lassen, abseihen. 1 bis 3 Tassen am Tag trinken.
TIPP
Ernähren Sie sich darmgerecht mit vielen Ballaststoffen aus Gemüse und wenig Zucker.
Flohsamen wirken regulierend
Zu weichen Stuhl machen sie fest, zu harten weich. Flohsamen punkten durch Ballaststoffe mit hohem Quellvermögen. Tipp: Bei Durchfall oder Verstopfung 1 TL Flohsamenschalen (Apotheke) in 100 ml kaltem Wasser vorquellen lassen, einnehmen. Dazu ein Glas Wasser trinken. 1- bis 3-mal täglich vor dem Essen.
Ursache Stress
Um Reizdarm-Symptome in den Griff zu bekommen, empfehlen Experten eine ganzheitliche, individuelle Behandlung. Oft spielt bei der Entstehung des Reizdarm-Syndroms Stress mit. Dann kann sanft stimulierende Bewegung die Lösung sein. Tipp: Bei einer Untersuchung der Universität Essen löste regelmäßiges Praktizieren von Yoga Verstopfungen, linderte Stress und Ängste. Auch Darmhypnose per CD-Hören (z. B. vom Trias Verlag) ist häufig wirkungsvoll. Oder schalten Sie bei langen Waldspaziergängen ab.
Rosmarin bei Blähbauch
Besonders sanft lässt sich ein aufgeblähter, schmerzender Bauch mit Kräute
