Sonne für die Seele
Stimmungsschwankungen und flatternde Nerven sind den meisten Frauen bekannt. Spätestens seit den Wechseljahren. Doch es gibt zum Glück Gute-Laune-Kräuter
Unser Stresspegel steigt ständig. Oft verstärkt sich die seelische Unausgeglichenheit mit den ersten Frühlingssonnenstrahlen. Jetzt wird uns der Unterschied zwischen hellem erblühendem Außen und trostlosem Innen erst so richtig bewusst, sagen Forscher. Aber bevor man zu synthetischen Mittel greift, um in Balance zu kommen, sollte man auf Natur vertrauen. Studien bescheinigen hier eine ähnlich gute Wirkung und sehr gute Verträglichkeit.
• Wie wirken die Pflanzenstoffe?
Sie hemmen etwa die Wiederaufnahme der Neurotransmitter Serotonin und Noradrenalin ebenso wie ein modernes Antidepressivum. Das Nervensystem kann dann auf mehr dieser Hormone zurückgreifen. Der genaue Wirkmechanismus ist zwar wissenschaftlich noch nicht exakt geklärt, aber gesichert.
• Welche Vorteile haben Seelenkräuter?
Weil natürliche Antidepressiva überwiegend körperähnliche Stoffe sind, müssen ernste Nebenwirkungen kaum befürchtet werden. Sie erzeugen auch keinen anschließenden Katzenjammer – und sie machen vor allem nicht abhängig.
TIPP
Nehmen Sie Heilkräuter aus der Apotheke, sie haben einen höheren Wirkstoffanteil und sichere Qualität
Rosenwurz
Das Dickblattgewächs hemmt mit der Wirkstoff-Kombi aus Rosavinen, Rosiridin, Salidrosid den Abbau des körpereigenen Stimmungsaufhellers Dopamin und macht stressresistent.
Heilrezept: 100 g Rosenwurz (Apotheke) in Schraubdeckelglas mit 0,75 l Weißwein übergießen. Warm und dunkel vier Wochen ziehen lassen. Abseihen, täglich zwei Gläschen. Besonders praktisch: ein hoch dosiertes Rosenwurz-Präparat (z. B. Vitango) aus der Apotheke.
Baldrian
Chinesische Forscher haben entdeckt, dass Baldrianöl und der komplexe Wirkstoff-Mix der Pflanze insgesamt antidepressiv wirken.
Heilrezept: 2 TL getrocknete Wurzel (Apotheke) mit einer Tasse Wasser aufbrühen, 15 Minuten ziehen lassen. Abseihen. 2 bis 3 Tassen täglich.
Safran
Das Gewürz erhöht mit Crocin und dem ätherischen Öl Safranal stimmungsaufhellende Botenstoffe ebenso gut wie synthetische Seelen-Arzneien, so eine Studie der Universität Teheran.
Heilrezept: 1 TL Schwarztee mit einer Tasse Wasser überbrühen, 2 bis 3 Safranfäden 5 bis 7 Minuten mitziehen lassen. Abseihen. 2 bis 3 Tassen täglich.
Kakaoschalen
Ihre Inhaltsstoffe Phenylethylamin und Theophyllin stim
