Top-Fit
Wer auf sich achtet, bleibt oft bis ins hohe Alter vital. Gute Gewohnheiten können uns sogar zusätzliche Jahre schenken
Regelmäßig bewegen, ausgewogen essen und dauerhaften Stress vermeiden: Eigentlich wissen wir ja im Großen und Ganzen, was gut für uns ist. Doch im Alltag gerät die Umsetzung trotzdem leicht mal in Vergessenheit. Neue Motivation liefert uns nun eine Langzeitstudie der renommierten Harvard-Universität, die kürzlich röffentlicht wurde. Die Forscher fanden heraus: Wer täglich einige einfache Veränderungen in seinen Gewohnheiten konsequent umsetzt, kann sein Leben im Schnitt um mehr als ein Jah zehnt verlängern. Das Beste: Wir können die empfohlenen Maßnahmen ganz leicht in unseren Alltag einbauen.
Den Stoffwechsel ankurbeln
Je besser unser Stoffwechsel funktioniert, desto gesünder sind wir. Eine neue Studie legt nahe, dass wir ihn mit drei einfachen Maßnahmen effektiv unterstützen können: 1. Kalt-warme Temperaturreize setzen (z. B. Spaziergänge bei Wind und Wetter). 2. Essen im Biorhythmus: Dreimal am Tag eine größere Mahlzeit zu sich zu nehmen – nach 20 Uhr nichts mehr essen. 3. Auf ausreichend Flüssigkeit achten (mind. zwei Liter).
Täglich rote Äpfel essen
Mehrere neue Untersuchungen haben ergeben: Um der Entstehung von Ablagerungen in den Blutgefäßen (Arteriosklerose) und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie z. B. einem Schlaganfall vorzubeugen, sollten wir täglich zwei Äpfel essen. Auch erhöhte Cholesterinwerte können so gesenkt werden. Tipp: Um möglichst viel des enthaltenen „Gefäßreinigers“ Procyanidin zu uns zu nehmen, sollten wir öfter zu roten Äpfeln greifen. Kaufen wir Bio-Qualität, können wir das Obst mit Schale essen. Dort sitzen die meisten Gesundstoffe.
Jeden Morgen Öl ziehen
Damit unsere Zellen bis ins hohe Alter funktionsfähig bleiben, sollten wir sie durch Ölziehen bei ihrer Entgiftung unterstützen. So geht’s: Morgens 2–3 Min. mit 1 EL Kokosöl gurgeln,
