Das Thema der Woche
Diese 7 Lebensmittel sind jetzt die perfekten Muntermacher und schenken wieder Kraft
Der Frühling ist da, endlich! Mildere Tage mit mehr Sonne, überall bunte Blüten, die Natur hat wieder richtig Kraft. Nur wir selbst hinken oft müde hinterher. Viele von uns belastet auch immer noch die Zeitumstellung. Doch bevor Sie jetzt herumhängen und mehr Kaffee trinken: Hier sind sieben supergesunde Köstlichkeiten, die sofort unsere Lebensgeister wecken, uns spürbar mehr Energie schenken und richtig gut schmecken.
Natürlich hilft es, früher ins Bett zu gehen,um sich an den neuen Rhythmus zu gewöhnen. Auch frische Luft und Bewegung, am besten täglich mindestens eine halbe Stunde, holen uns aus dem Tief. Am wichtigsten ist aber die Ernährung. Setzen Sie daher mal diese Muntermacher aus der Küche auf den Speiseplan:
1 Kichererbsen machen putzmunter
Kichererbsen liefern hochwertiges Eiweiß. Das schenkt uns ruck, zuck Kraft und gilt als gesunde Alternative zu Fleisch. Ihr hoher Eisengehalt ist gut für die Blutbildung und den Sauerstofftransport im Blut. Prima, denn auch Eisenmangel macht müde.
2 Frühlingskräuter entgiften gründlich
Gegen das große Gähnen ist mehr als nur ein Kraut gewachsen. Frühlingskräuter wie Kresse, Sauerampfer, Kerbel oder Liebstöckel sind echte Vitaminbomben. Giersch belebt und aktiviert die Abwehrkräfte. Brennnesseln sind harntreibend und fördern die Entgiftung. Einfach pflücken, waschen und Gerichte damit würzen.
3 Zitrusfrüchte wirken belebend
Sauer ist gesund: Zitrusfrüchte wie Orange, Zitrone oder Grapefruit sind reich an Vitamin C. Das spielt unter anderem eine sehr große Rolle bei der Energieproduktion in den Zellen. Essen Sie also zwischendurch öfter mal eine Zitrusfrucht. Tolles Plus: Beim Schälen werden belebend duftende ätherische Öle frei.
4 Datteln liefern sofort Stärke
Datteln bringen wegen ihres Fruchtzuckers schnell Energie, stecken zudem voller Magnesium, Eisen und Ballaststoffe. Sie sind Ihnen zu süß? Magnesium und kräftigende B-Vitamine gibt’s auch in basischen Nahrungsergänzungsmitteln (z.B. Basica Energie, Apotheke).
5 Nüsse aktivieren
Nüsse sind der Herz-Kreislauf-Fitmacher unter den Snacks, mit vielen gesunden ungesättigten Fettsäuren wie zum Beispiel Omega-3. Und schon heißt es: Tschüss, Frü
