Medizin
Bei Fußschmerzen helfen häufig auch schon Einlagen
Wie Sie Fußprobleme mit einfachen Mitteln schnell in den Griff bekommen
Unsere Füße sind ein wahres Meisterwerk: 30 Knochen, fast genauso viele Gelenke, 60 Muskeln, mehr als 100 Bänder und doppelt so viele Sehnen sorgen dafür, dass wir gehen, rennen und auch springen können.
Warme Bäder tun besonders gut
Dieses System bleibt dann gesund, wenn es genutzt wird. Dazu gehört, dass wir die Füße von Schuhen und Strümpfen befreien. Vor allem natürliche Untergründe benötigen sie, um vital zu bleiben und für eine stabile Körperhaltung zu sorgen. Wenn wir barfuß durch die Wohnung, über Rasen oder Sand gehen, kommen die Fußsohlenreflexe, die das Gehen steuern, zum Einsatz. So werden die Fußmuskeln trainiert. Für ihre Entspannung sorgt ein abendliches Fußbad. Dafür in eine Wanne körperwarmes Wasser gießen, als Zusatz ein paar Tropfen Zitronenöl (Apotheke) hinzugeben und die Füße 20 Minuten darin baden. Gelenkverschleiß (Arthrose) tritt auch in den Zehen auf. Um die Gelenke beweglich zu halten, wird von Orthopäden folgende Dehnungsübung empfohlen: Zehen in die Hand nehmen und nach oben, unten und zur Seite bewegen. Am besten immer in die Richtung und Position dehnen, die am schwersten fällt. Eine Minute lang halten, jeden Tag.
Nicht ständig hohe Absätze tragen
Um Kopf-, Nacken-, Rücken- und Gelenkschmerzen zu meiden, sollte regelmäßig das Schuhwerk auf schiefe Absätze oder abgelaufene Sohlen überprüft werden. Denn haben die Füße Stress, überträgt sich das auf Knie- und Hüftgelenke, Becken und Wirbelsäule. Fehlhaltungen, Schmerzen und Schäden sind nicht ausgeschlossen. Experten-Tipp: Laufen Sie neue Schuhe vorsichtig ein, am besten nur stundenweise. Und tragen Sie möglichst
