Medizin
Neue Kraft für Körper & Seele
Die dunkle Jahreszeit beeinflusst die Stimmung vieler Menschen negativ. Wie wir unsere Laune wieder aufhellen
Fotos: Adobestock
Schokolade naschen
Das eine oder andere Stück Bitterschokolade mit mindestens 70 Prozent Kakao kann uns aus dem Energietief helfen. Denn die Leckerei enthält Tryptophan, einen Eiweißbaustein, aus dem das Glückshormon Serotonin gebildet wird – der Stoff, um den „Winter-Blues“ zu überwinden. Weitere Tryptophan-Quellen sind Rind, Fisch, Nüsse, Eier, Vollkornbrot, Erbsen und Linsen. Tipp: Kohlenhydrate erleichtern die Aufnahme von Tryptophan ins Gehirn.
Termin vereinbaren – mit sich selbst
Tolle Tipps zu lesen, das ist das eine. Sie umzusetzen und sich bewusst etwas Gutes zu tun, schon schwieriger. Doch gerade jetzt, wenn das Stimmungsbarometer auf Tiefdruck stehen kann, sollten wir auf solche „Ich-Termine“ setzen: Statt freie Zeit vor dem Fernseher zu verbringen, organisieren wir einen Wohlfühl-Termin mit uns selbst. Ob ein Bad mit belebenden ätherischen Ölen (z. B. Zitrusdüfte), ein Nachmittag mit alten Fotoalben, ein Spaziergang im Park – eine Studie der Uni Dresden zeigt: Wer öfter allein ist und das bewusst genießen kann, bleibt körperlich und seelisch gesünder.
Farbe in den Alltag bringen
Frische Farben wie Gelb, Orange und Rot schenken uns Antriebskraft und vertreiben Stimmungstiefs. Holen Sie Ihre bunten Blusen aus dem Schrank, gönnen Sie sich ein neues Kleid in Ihrer Lieblingsfarbe oder stellen Sie einen bunten Blumenstrauß auf den Tisch.
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