werden & sich wohlfühlen
Für Stoffwechsel, Konzentration & Co.
Warum wir bei den schmackhaften Gesundwundern künftig beherzt zugreifen – und was ihre Heilkraft ausmacht
Können wir mit der richtigen Ernährung wirklich länger fit und gesund bleiben? Ja, zeigen etliche Studien. Denn Gesundheit ist tatsächlich essbar! Wir verraten Ihnen, welche Lebensmittel aufgrund ihrer wertvollen Inhaltsstoffe regelmäßig auf unsere Einkaufsliste und auf unseren Speiseplan gehören. Und wie wir mit ihnen ohne viel Aufwand unseren Körper stärken.
Zitronen
Der hohe Vitamin-C-Gehalt der Zitrone macht die Zitrusfrucht zu einem der besten Unterstützer unseres Immunsystems. Mehr noch: Vitamin C beeinflusst auch unsere Haut auf vielfältige Weise positiv. Es spielt eine bedeutende Rolle bei der Eiweißsynthese und im Kollagenaufbau des Bindegewebes. Noch dazu fördern Zitronen eine gesunde Darmflora. In der ayurvedischen Heilkunst wird warmes Zitronenwasser seit Jahrtausenden eingesetzt. Studien belegen die Wirksamkeit: Der hohe Kaliumgehalt stimuliert Gehirn und Nervenfunktionen, Flavonoide beugen Herzinfarkten und Krebs vor, senken die Blutfettwerte und entziehen Entzündungsauslösern den Nährboden.
Grüner Tee
In Grüntee Caption bestehen sitaspi 30 bis 40 Prozent delest, comnient der trockenen Blattmasse plia verferum aus Catechinen. Dasquibusto sind Bitterstoffe te neSita aus Pflanzen, vid maio. die u. Accum a. zur Cholesterinsenkung beitragen. Damit vermindern sie die Bildung von Plaques und Arteriosklerose, der häufigsten, altersbedingten koronaren Herzkrankheit. Studien weisen sogar auf eine Wirksamkeit von Grüntee zur Vorbeugung gegen Alzheimer hin. Die Empfehlung: Täglich einen Liter Grüntee trinken.
Walnüsse
Die knackigen Kerne sind durch ihren hohen Anteil an Proteinen und gesunden Fetten der ideale Snack, um Haut und Gehirn jung zu halten. Sie enthalten viel Zink, Vitamin E, Omega- 3-Fetts
