Sie hält uns mit jedem Atemzug am Leben – dennoch wissen wir wenig über sie. Wir betrachten das spannende Organ näher
Mit jedem Atemzug pumpt für uns lebenswichtige Luft durch sie hindurch. Aber nicht nur das: Auch Feinstaub, Pollen oder Viren machen sich gemeinsam mit dem Sauerstoff auf den Weg. Wie bleibt unsere Lunge trotzdem gesund und fit? Und wie können wir sie sogar noch trainieren? Dr. Kai-Michael Beeh hat viele Rätsel unseres Atemorgans in seinem Buch „Die atemberaubende Welt der Lunge“ aufgelöst. Hier klären wir die wichtigsten Themen zur Lungengesundheit und lassen sie dabei hin und wieder selbst zu Wort kommen ... ●
Experte
Dr. Kai-Michael Beeh
Der Internist und Pneumologe hat das insaf Institut für Atemwegsforschung in Wiesbaden gegründet
1. Wie viel Luft pumpst du am Tag?
Stelle dir einen Heißluftballon vor – so viel Luft, wie dort hineinpasst, atme ich täglich ein. Das sind zwischen 10 000 und 20 000 Liter. Ich sorge dafür, dass du pro Minute etwa 12- bis 18-mal Luft holst. Dabei ist kein Atemzug identisch. Wenn ich einmal einatme, erreicht mich etwa ein halber Liter Luft. Unter Belastung schaffe ich es auf ungefähr 2,5 Liter pro Atemzug und bei Ausdauersportlern erreiche ich sogar an die vier Liter – stark oder?
2. Kannst du wirklich nicht selbst atmen?
Das stimmt, denn ich habe keinerlei Muskeln.
Deshalb lasse ich das Zwerchfell – einen kräftigen Muskel am unteren Rippenbogen – für mich arbeiten. Zieht es sich nach unten, saugst du Luft ein. Tritt es zurück, stupst es meine Lungenbläschen an, damit sie die Atemluft wieder rauslassen. Unterstützung erhält es von den Muskeln zwischen den Rippen. Sie erweitern den Rippenabstand bei der Einatmung und verkürzen ihn während der Ausatmung.
3. Kann ich dich trainieren?
Weil ich selbst keine Muskeln besitze, kannst du mich nicht direkt trainieren. Doch da ich das Zwerchfell und andere Muskeln für mich arbeiten lasse, konzentriere dich darauf, deren Fitness und damit auch meine Atemleistung zu steigern. Das Zwerchfell trainierst du bereits, indem du tief durch die Nase in den Bauch einatmest. Auch Yoga, Tai Chi, Singen und Lachen kräftigen Zwerchfell und Atemhilfsmuskulatur – und steigern zudem mein Volumen.
4. Wie arbeitest du, wenn ich schlafe?
Darf ich vorstellen, meine Geschäftspartner: Hirnstamm und Großhirnrinde. Der Hirnstamm sendet gleichmäßige Impu
