Fit & Schön
8 PFUND IN 5 TAGEN
Erst genießen, anschließend einfach spazieren gehen – so schnell werden Sie überschüssige Pfunde los
Um abzunehmen, brauchen wir nicht nur eine gesunde Ernährung, sondern auch Bewegung. Empfohlen werden 10 000 Schritte pro Tag. Parken Sie zum Beispiel das Auto weiter weg oder gehen Sie eine Bahn- bzw. Busstation zu Fuß oder legen Sie einen Verdauungsspaziergang nach dem Mittag ein. Eine ausgewogene Ernährung, die die Fettverbrennung aktiviert, kombiniert mit regelmäßiger Bewegung bringt den Schlank-Effekt. So lassen sich innerhalb von fünf Tagen bis zu acht Pfund verlieren. Und so geht’s: Morgens sammelt man mit einem ausgewogenen Frühstück genügend Power für den Tag. Mittags und abends gibt es dann vitalstoffreiche Gerichte. Also, los geht’s – viel Spaß beim Schlankgehen.
Frühstück
Für 1 Portion: 15 g getrocknete Mango klein schneiden. Mit 25 g Dinkelflocken und 175 g Mandelmilch aufkochen. 1 TL Maisgrieß unterrühren, ca. 5 Min. köcheln. ½ Mango pürieren. 1 Kiwi in Scheiben schneiden. 150 g Blaubeeren verlesen, waschen. Porridge und Mangopüree in eine Schale geben. Kiwi, Beeren und 10 g zuckerfreies Popcorn darauf anrichten.
Zubereitungszeit ca. 20 Minuten Ca. 370 kcal; E 8 g, F 4 g, KH 67 g
Mittagessen
Für 1 Portion: 20 g Kumquats in Scheiben schneiden. 1 Schalotte würfeln. 1 TL braunen Zucker und 1 Spritzer Wasser karamellisieren. Vom Herd nehmen, 15 ml Orangensaft, 1 TL Weißweinessig angießen Kumquats und Schalotte zufügen, aufkochen, ca. 2 Min. köcheln. Mit
