Du hast Lust, regelmäßig zu laufen? Aber irgendwie will dir der Einstieg nicht gelingen? Dieses Trainingsprogramm macht dich in 5 Schritten zum Läufer, egal wie fit du zurzeit bist. Plus: Running-Ratschläge für Fortgeschrittene

DEBORAH „DEBBIE“ SCHÖNEBORN ist eine der schnellsten deutschen Marathonläuferinnen (Bestzeit: 2:24:54 Stunden) und hat an der Berliner Charité Medizin studiert. Für die Olympischen Spiele in Paris war sie als Ersatzfrau nominiert.

Dieses Magazin wird von Läuferinnen und Läufern für Läuferinnen und Läufer gemacht. Wir lieben das Laufen und möchten, dass das Heft eine Plattform für alle ist, denen es genauso geht. Wir freuen uns über jede Anregung, wie wir es noch besser machen können. Schreib uns: leserservice@runnersworld.de

Stundenlang nur joggen oder Bauch, Beine, Po in Form bringen? Das allein genügt nicht, um langfristig etwas für die Gesundheit zu tun. Wer den Körper rundum fördern will, BRAUCHT ABWECHSLUNG BEIM TRAINING

Unser Guide zur Topform umfasst drei differenzierte Phasen . Von langsam und stetig bis schnell und hart variieren die idealen Trainingseinheiten. Zusammengenommen führen sie garantiert zum Ziel.

Große Ziele, aber noch keine große Form? Wir zeigen, was im Training zu tun ist, um Wollen und Können miteinander in Einklang zu bringen. Wer jetzt los legt, ist im Sommer optimal in Schwung!