Hanteln und Schlingentrainer verführen zu den immer gleichen Kraftübungen. Auf Dauer ist das leider uneffektiv, da Muskeln regelmäßig neue Reize brauchen, um zu wachsen. Diese 18 innovativen Moves hast du garantiert noch nie gemacht

Beweglicher und kräftiger

Übungen mit dem Loop-oder Widerstands-Band eignen sich prima, um die Muskulatur zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. Barbara Klein, Expertin für ganzheitliche Gesundheit, zeigt Übungen, die fast alle Bereiche trainieren. Mehr davon gibt es auf ihrem YouTube-Kanal

Effektives Training muss nicht stundenlang dauern! Wir zeigen dir, wie du deine Bodygoals in nur 6 Minuten erreichst. Ja, richtig gehört: 6 Minuten! Mit unserem 30-Tage-Plan bringst du deinen Körper auf das nächste Level, wirst stärker, definierter und fitter als je zuvor. In nur einem Monat siehst und spürst du die Veränderung – versprochen!

■ Worum geht es? Um Bewegungseinschränkungen in Knie, ...

An zwei Stellen geht’s los: Der Bauch rundet ...