Medizin aktuell
Beschwerden vorbeugen und behandeln
Wie Sie Fußprobleme mit einfachen Mitteln schnell in den Griff bekommen
Unsere Füße sind ein wahres Meisterwerk : 30 Knochen, fast genauso viele Gelenke, 60 Muskeln, mehr als 100 Bänder und doppelt so viele Sehnen sorgen dafür, dass wir tagtäglich gehen, rennen und springen können.
Warme Bäder tun besonders gut
Dieses System bleibt dann gesund, wenn es genutzt wird. Dazu gehört, dass wir die Füße von Schuhen und Strümpfen befreien. Vor allem natürliche Untergründe benötigen sie, um vital zu bleiben und für eine stabile Körperhaltung zu sorgen. Wenn wir barfuß durch die Wohnung, über Rasen oder Sand gehen, kommen die Fußsohlenreflexe, die das Gehen steuern, zum Einsatz. So werden die Fußmuskeln trainiert.
Für ihre Entspannung sorgt ein abendliches Fußbad. Dafür in eine Wanne körperwarmes Wasser gießen, als Zusatz ein paar Tropfen Zitronenöl (aus der Apotheke) hinzugeben und die Füße 20 Minuten darin baden.
Fersensporn behandeln
Um die knochenähnliche Verkalkung am Fersenbein zu entlasten, sind Einlagen,die das Fußgewölbe stützen, oder Fersenkissen aus Silikon mit Locheinlagen ideal. Unter Umständen werden Krankengymnastik, Schmerzmittel und entzündungshemmende Salben verschrieben. Ein Orthopäde kann mit der Stoßwellen-Therapie den Fersensporn auflösen.
Nicht ständig hohe Absätze tragen
Gelenkverschleiß (Arthrose) tritt auch in den Zehen auf. Um die Gelenke beweglich zu halten, wird von Orthopäden folgende Dehnungsübung empfohlen: Die Zehen in die Hand nehmen und nach oben, unten und zur Seite bewegen. Am besten immer in die Richtung und Position dehnen, die am schwersten fällt. Eine Minute lang halten, jeden Tag.
Um Kopf-, Nacken-, Rückenund Gelenkschmerzen zu meiden, sollte regelmäßig das Schuhwerk auf schiefe Absätze oder abgelaufene Sohle
