MEHR KRAFT UND MEHR AUSDAUER, ANAEROB UND AEROB TRAINIEREN – GLEICHZEITIG? NEUE ERKENNTNISSE, TRAININGSPLÄNE UND IDEEN FÜR MEHR EFFIZIENZ: DIE LEISTUNGSRESERVE KRAFTTRAINING – ÜBUNGEN UND ANLEITUNGEN.

Diese 3 Workouts bringen deinen Körper in gerade mal 4 Wochen in Bestform. Noch wichtiger aber: Sie sind die Grundlage für starke Muskeln, nicht enden wollende Ausdauer – und ewige Fitness

Diese Übung ist ein absoluter Klassiker beim Krafttraining – und wird doch oft nicht richtig ausgeführt. Unser Experte erklärt dir, was du alles beachten musst

Beckenheben (Glute Bridge) zaubert einen Knack-Po – das Beste: Dabei dürfen wir sogar fast liegen bleiben

Beckenheben, auch Glute Bridge genannt, schenkt einen Knack-Po und noch viel mehr! Wir dürfen dabei sogar (fast) liegen bleiben

Klingt kompliziert, ist aber super einfach und vor allem eins: wirksam!