Schritt für Schritt gesünder
Es braucht nicht viel, damit unser Körper in Schwung kommt. Nur ein wenig Bewegung an frischer Luft genügt dafür schon
Für den Einkauf springen wir schnell ins Auto, statt der Treppe nehmen wir liebend gern den Fahrstuhl und ab nachmittags geht es dann auch schon ganz gemütlich auf die Couch. Laut einer Studie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) bewegt sich weltweit jeder vierte Erwachsene zu wenig. Dabei ist Bewegung eine Wohltat für unseren Körper.
Aktiviert den Kreislauf
Von der ersten Sekunde an aktivieren wir beim Spazierengehen unser Immunsystem, regen die Durchblutung an und erhöhen die Sauerstoffversorgung um bis zu 30 Prozent. Wir verbrennen mehr Energie, unser Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System werden hochgefahren. Je schneller wir gehen, desto größer ist der Effekt. Mit etwa 5 000 Schritten pro Tag lassen sich Herzinfarkte, Schlaganfälle und sogar das Risiko für bestimmte Krebsarten reduzieren.
Schützt vor Demenz
Jeder Schritt, den wir an der frischen Luft gehen, ist Balsam für unsere grauen Zellen. Unser Gehirn wird effektiver mit Sauerstoff versorgt, das macht uns leistungsfähiger und wir können uns besser konzentrieren. Hirn-Checks zeigen, dass sich durch Bewegung die Durchblutung des Gehirns verbessert und das Risiko für Gefäßerkrankungen sinkt. Ausdauerndes Gehen kann uns sogar vor neurologischen Erkrankungen wie Demenz schützen.
Stärkt die Lunge
Sind wir zu Fuß im Grünen unterwegs, atmet auch unsere Lunge auf. Denn Bewegung im Garten, Park oder im Wald steigert die Beweglichkeit der Flimmerhärchen. Diese tragen maßgeblich zur Reinigung des Organs bei. Schon nach einer halben Stunde an der frischen Luft verbessert sich die Sauerstoffaufnahme im Blut und damit auch die Lungenfunktion. Es gilt: Je länger wir draußen sind, desto besser ist das für unsere Gesundheit.
Hilft bei Diabetes
Eine Studie der Universität Warwick in Großbritannien zeigte, dass Menschen, die viel zu Fuß gehen, eine
