Endlich knackt nichts mehr!
Bewegung kam im Winter oft zu kurz. Kein Wunder, wenn die Knie jetzt etwas eingerostet sind. So läuft es wieder rund
KÄLTEANWENDUNGEN
Bei akuten Entzündungen ist Kälte sinnvoll. Ist ein Gelenk gerötet, geschwollen und fühlt sich heiß an, sollten Sie daher einen Eispack (in ein Handtuch gewickelt) auflegen. Kühlend wirkt auch ein Umschlag aus erkaltetem Pfefferminztee oder mit Minzöl. Wärme wiederum tut bei chronischem Schmerz gut.
KOHLWICKEL
Ein traditionelles Hausmittel, das schon seit Jahrhunderten bei Arthrose- sowie Rheumaschmerzen zum Einsatz kommt, ist der Kohlwickel. Kohlblätter werden mit einem Nudelholz ausgerollt, bis der Saft austritt. Diese um das schmerzende Gelenk legen, mit Mullbinden fixieren. Mindestens 2 Stunden wirken lassen. Sie können den Wickel auch über Nacht drauflassen. Bei Beschwerden 1-mal täglich anwenden.
PURINARME KOST
Nicht immer handelt es sich bei Gelenkbeschwerden um Arthrose. Auch Gicht verursacht Beschwerden. Sie entstehen durch ein Übermaß an Harnsäure im Blut. Eine Attacke beginnt oft mit starken Schmerzen im großen Zeh. Verzichten Sie in diesem Fall auf purinreiche Lebensmittel wie Wurst, Meerestiere, Innereien und Hülsenfrüchte. Setzen Sie auf Milchprodukte und Obst wie etwa Bananen.
KINESIOTAPES
Diese bunten Bänder können Gelenkschmerzen verringern: Kinesiologische bzw. Physio-Tapes werden so auf die Haut geklebt, dass Bewegungsabläufe normalisiert, eine schädliche Schonhaltung vermieden und die Lymph-Drainage angeregt werden. Lassen Sie sich am besten von einem Physiotherapeuten zeigen, wie die Bänder am Gelenk aufgebracht werden.
Wenn eine Tür quietscht, müssen die Scharniere geölt werden. Und genau so ist es mit unseren Gelenken: Damit sie geschmeidig bleiben, brauchen Sie regelmäßige Pflege. Schätzungen gehen allerdings davon aus, dass rund 20 Millionen Deutsche Beschwerden mit ihren Gelenken haben.
Nordic Walking ist der perfekte Sport für die Gelenke. Wichtig ist, dass die Arme beim Laufen schön mitschwingen, damit auch der Oberkörper aktiviert wird
AQUAFITNESS
Wenn Sie besonders gelenkschonend Sport betreiben möchten, ist Wassergymnastik ideal. Aquafitness reduziert das Risiko, Knie, Hüfte und Co. beim Training zu überlasten. Die Verletzungsgefahr ist gleich null – und dabei gilt die Methode als äußerst effektiv. Kein Wunder: Der zu überwindende Widerstand liegt im Wasser 60-mal höher als an Land und es trainiert den gesamten Bewegungsapparat. In den meisten Schwimmbädern werden Kurse angeboten; teilweise übernimmt die Kasse sogar die Kursgebühren.
