Das Thema der Woche
Mit diesen Immun-Duos, die sich wie zwei Puzzleteile ergänzen, klappt das garantiert
Grippezeit und Frühlingssonne? Das passt für die meisten so gar nicht zusammen. Dabei ist genau jetzt die Erkältungsgefahr mit am höchsten. Denn:
Der lange Winter steckt uns noch in den Knochen. Dazu kommen häufige Temperaturschwankungen. Sie lassen uns mal schwitzen, mal frieren. Unsere Schleimhäute werden gereizt, sind anfälliger für Erreger.
Gerade jetzt sollten wir uns also aktiv schützen.
Das geht gut mit Hausmitteln – und noch besser, wenn Sie zwei davon kombinieren.
Viele davon klingen wie Gegensätze, doch gerade dadurch erweisen sie sich als echte Kraft- Pakete fürs Immunsystem. Hier sind die sieben besten Kombinationen für Sie.
Duo 1: Guter Schlummer und reichlich Fröhlichkeit
Gesellige Tage mit viel Lachen bilden mit ausreichend guter Nachtruhe ein starkes Duett für Wohlbefinden und für Abwehrkräfte. Lachen ist ohnehin ein Alleskönner. Denn dabei werden Glückshormone wie Serotonin ausgeschüttet und Stresshormone, etwa Cortisol, im Blut abgebaut. Wer überdies ausreichend schläft, fördert damit die Selbstheilungskräfte des Körpers.
Acht Stunden pro Nacht sollten es schon sein. Haben Sie Probleme beim Abschalten? Dann hi lft Arznei lavendel (z. B. Lasea, Apotheke).
Duo 2: Cardioprogramm und ein wenig Kurkuma
Eine hal be Stunde Cardiotraining täglich gi bt Kraft. Dazu ein hal ber Teelöffel Kurkuma im Essen – fertig ist das super Duo für Ihre Herzgesundheit und die Abwehrkräfte. Die antientzündlichen und zudem knorpelschützenden Eigenschaften des asiatischen Gewürzes sind gut für Gelenke und Gefäße. Außerdem aktiviert Kurkuma die körpereigenen Antioxidantien. Diese schützen die Zellen vor freien Radi kalen und sind wichtige Immunhelfer.
Duo 3: Tautreten und Schwitzen in der Sauna
Die Kombi aus Kälte- und Wärme-Reiz ist der Boos- ter für Abwehr und Venen.
Fürs Tautreten direkt nach dem Aufstehen rund drei Minuten barfuß durchs nasse Gras gehen. Dann warme Socken anziehen und in Bewegung bleiben. Das stimuliert die Fußreflexzonen und fördert die Durchblutung. Dafür so
