Sofort mehr gute Laune
Trübe Wolken statt warmer Strahlen? Schöne Rituale und Erste-Hilfe-Maßnahmen für die Seele holen Sie zurück auf die Sonnenseite des Lebens
Seele in Balance
Ab und zu kann die Laune ja mal im Keller sein, das ist ganz normal. Aber verharren Sie nicht zu lange in der „Trübe-Tassen-Stimmung“!
Vom Tief ins Hoch drehen
Damit der Dauerzustand nicht eintritt, hilft es, Strategien zu kennen, mit denen die Launekurve fix wieder ansteigt. Denn dann geht man nicht nur leichter durchs Leben, auch die Gesundheit profitiert, wenn wir happy und zufrieden sind. Im Blut lassen sich dann viele immunfördernde Antikörper und nur wenige schädliche Entzündungsstoffe messen. Das zeigte eine Studie der University of California. Ein schlichtes, aufmunterndes „Lach doch mal“ kann zwar kurzfristig helfen, allerdings ist es wichtig, nachhaltige Glücks-Situationen zu schaffen. Kleine Puffer, in denen wir uns gezielt etwas Gutes tun – etwa mit den Anregungen auf dieser Seite.
Gezielte Auszeiten
Das Tolle ist: Wer gut drauf ist und ein bejahendes Mindset hat, setzt damit einen optimistischen Kreislauf in Gang. Je offener und entspannter wir der Welt begegnen, desto weniger hat sie eine Chance, uns schlechte Laune zu verpassen.
Sich Schönem öffnen
Wie wär’s mal wieder mit einem Besuch im Museum oder in einer netten Galerie? Regensonntage sind wie gemacht dafür. Und das Betrachten von Gemälden und Skulpturen hellt die Stimmung auf, das konnten Forscher von der University of Pennsylvania in einer Übersichtsarbeit belegen.
Etwas Gutes essen
Aus Frust oder Stress sollte man sich nicht schnell etwas Leckeres in den Mund stecken. Das beruhigt zwar kurz, doch löst es keine Konflikte und befreit nicht von negativen Emotionen. Besser: sich erst über solche Gefühle klar werden und dann überlegen, wie man sich bewusst verwöhnen möchte.
Funktioniert auch: ein Brot mit Honig oder anderes Glücks-Food aus der Kindheit essen. Dieses aber mit Achtsamkeit Bissen für Bissen genießen.
Extra-Tipp: Das Glückshormon Serotonin stellt der Körper aus der Aminosäure Tryptophan her. Sie steckt in Nüssen. Knabbern Sie sich doch einfach ein bisschen glücklicher!
Auf Grün setzen
Pflanzen tun uns gut. Japanische Forscher fanden heraus, dass das Betasten von Blättern Stress abbaut und die Aktivität in Hirnarealen senkt, die bei Hektik und Anspannung aktiv sind. Der beste Effek
