Mit diesen Tipps klappt es endlich
Hilfe, mir gehen alle auf die Nerven! Wenn dieses Gefühl uns häufig quält, ist das ein deutliches Zeichen, dass die Worte „ich“ und „solo“ mal wieder großgeschrieben werden sollten
Phasen, in denen wir ganz schön in den Seilen hängen, kennt vermutlich jeder von uns. Wenn gefühlt alles – sei es Hektik im Job, Streit mit dem Partner, das Gemotze der Kinder oder der blöde Stau zum Feierabend – an den Nerven zerrt und wir ziemlich energielos und „bedient“ sind. Dann ist es höchste Zeit, das sprichwörtliche Stopp-Schild zu zücken und mehr für die eigene Seelenpflege zu tun. Die kommt im stressigen Alltag nämlich meist viel zu kurz! Dabei zeigen Studien:
Nur wer gut für sich sorgt, seine Bedürfnisse erfüllt und Zeit für sich selbst einräumt, tankt auf – und kann wieder viel gelassener auf Mitmenschen eingehen und neue Situationen besser bewältigen. Denn beim gezielten Entspannen oder Ausüben eines Hobbys wird ein positiver Kreislauf in Gang gesetzt: Man empfindet Freude, Stress wird abgebaut und das Haushalten mit den eigenen Kräften wird wieder neu gelernt.
Sie müssen nicht alles perfekt machen und immer für andere da sein!
Regelmäßig Pausen einlegen
Es ist also wichtig, regelmäßig sich selbst zuzuhören und Ansprüche an sich zu überdenken. Sich nicht lang erklären zu müssen und konsequent im Handeln zu sein. Und schließlich, öfter mal abzuschalten und die Pausen einzuhalten. Eigentlich gar nicht so schwierig, probieren Sie es einfach aus!
Kurz fassen
Die meisten Menschen, die um mehr „Zeit für mich“ bitten, haben in derselben Sekunde ein schlechtes Gewissen und versuchen, es mit ausführlichen Erklärungen zu beruhigen. Was dann folgt, ist sehr wahrscheinlich nicht die ersehnte Entspannung, sondern eher Stress. Vielleicht gibt’s heftigen Widerspruch, vielleicht genervtes Augenrollen.
Solo-Zeit nehmen Sagen Sie besser nur einen Satz: „Ich ziehe mich jetzt zurück.“ „Ich relaxe mal im Bad.“ Sie müssen sich nicht rechtfertigen, wenn Sie Solo-Zeit brauchen. Sie sollten sie einfach nur anmelden. Denn klar möchten Sie gern für andere da sein. Aber bitte nicht vergessen: Das können Sie nur, wenn Sie Ihre Batterien regelmäßig aufladen.
… und konsequent bleiben Die Kinder klopfen an der Tür, der Liebste hat „nur kurz eine Frage“. Typisch, oder? Verteidigen Sie Ihre Me-Time konsequent! Bleiben Sie stur und sagen Sie, wie es ist: „Leute, ich versuche hier zu entspannen. Ich bin in 20 Minuten wieder bei euch.“ Nur so lernen alle: Stören zwecklos!
Seele in Balance
Häufiger abschalten
