Die Frühlingssonne wärmt das Gesicht, erreicht aber nicht die Seele? – So geht es jedes Jahr rund acht Millionen Deutschen. Doch längst nicht alle benötigen Antidepressiva. IN LEICHTEREN FÄLLEN HELFEN KRAFTVOLLE KRÄUTER
Was die Seele natürlich stark macht
Unser Stresspegel steigt ständig. Und jede Art von Belastung, z. B. Ärger oder Leistungsdruck, stört die Balance des Wohlfühl-Hormons Serotonin. Jede Verletzung schadet der Seele ebenso – ein Unfall, eine OP, der Verlust geliebter Menschen. Experten vermuten, dass das an der engen Vernetzung von Immun- und Nervensystem liegen kann. Der Körper setzt die Genesung an erste Stelle, macht dafür Abstriche bei den Glückshormonen im Gehirn.
Natürliche Alternative Synthetische Medikamente sind bei stärkeren Depressionen hilfreich, um die Gemütslage zu stabilisieren. Oft haben sie aber auch starke Nebenwirkungen. Bei leichteren Formen seelischer Tiefs bieten Heilpflanzen eine echte Alternative – vor allem in Kombination mit Entspannungstraining und Psychotherapie. Sie hemmen z. B. die Wiederaufnahme von Neurotransmittern – ähnlich wie moderne Antidepressiva.
Probieren ohne Risiko Auch wenn die genauen Wirkmechanismen noch nicht vollständig geklärt sind, lohnt sich der Versuch. Weil natürliche „Seelenkräuter“ überwiegend körperähnliche Stoffe sind, müssen kaum Nebenwirkungen befürchtet werden. Sie erzeugen auch keinen „Hangover“ – und machen vor allem nicht abhängig.
Johanniskraut
Sein roter Farbstoff Hypericin und die Substanz Hyperforin schenken Sonnenschein für die Seele.
Heilrezept: 2 TL Johanniskraut (Apotheke) mit 250 ml Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen. Abseihen. Täglich 4 Tassen.Bei stärkeren Beschwerden: Fertigpräparate aus der Apotheke.
Ginseng
Die über 30 Ginsenoside der ostasiatischen Wurzel verdrängen Stresshormone. Zusammen mit Vanillin stärken sie die seelische Belastbarkeit.
Heilrezept: 1 TL Wurzeln (Apotheke) mit 1 Tasse Wasser aufbrühen, 10 Minuten ziehen lassen. Abseihen. 3 bis 4Wochen 2 bis 3 Tassen täglich trinken.
Zitronenmelisse
Sie besänftigt ein überreiztes Nervensystem durch die ätherischen Öle Geraniol, Citral oder Linalool. Heilrezept: 50 g Melissenblätter (Apotheke) mit 2 l Wasser aufkochen, 10 Minuten ziehen lassen. Abseihen, ins 38 Grad warme Badewasser geben. 20 Minuten darin relaxen.
Lavendel
Er vertreibt mit dem ätherischen Öl Silexan Angstzustände, so eine Studie von Prof. Siegfried Kasper, Universität Wie
