GESUNDHEIT
Unsere Ernährungsspezialistin Dr. med. Anne Fleck verrät, wie Sie Ihren leeren Krafttank wieder auffüllen
Neustart: Besser essen und weniger snacken – kleine Veränderungen in der Ernährung setzen versteckte Energien frei und machen uns wieder richtig leistungsstark
Morgens fit und gut gelaunt aus den Federn steigen, vielleicht schon mal eine Runde durch den Park laufen und dann geht’s energiegeladen durch den Tag – wäre perfekt, oder? Die Realität sieht jedoch anders aus: Viele quälen sich mühsam durch den Tag, sind dauernd erschöpft. Frühjahrsmüdigkeit? Da ist was dran –oft aber liegt’s an unserer Ernährung. Oder hätten Sie gedacht, dass die Milch im Cappuccino, ein Roggenvollkornbrot oder ein großes Glas Fruchtsaft Sie total ausbremsen können? „In den letzten Jahrzehnten hat sich Energiemangel zu einem Massenphänomen entwickelt“, weiß Dr. Anne Fleck, Internistin und Erfolgsautorin. Sogar einige der gängigsten Lebensmittel sind wahre Energieräuber. Sie bringen die Verdauung durcheinander, führen zu Nährstoffmangel, schwächen das Immunsystem und somit den Organismus. Doch wir können Ernährung auch für deutlich mehr Energie nutzen. Und das ist gar nicht schwer –mit dem ENER-GY!-30-Tage-Programm von Dr. Fleck. Es setzt auf ideale Lebensmittel sowie die besten Zeitpunkte fürs Essen und Trinken. „Ich liebe es, wie ein Detektiv Ursachen zu suchen, die die natürliche Balance der Abläufe des Körpers stören“, erklärt Expertin Dr. Fleck.
Zunächst die Ü beltäter identifizieren
Dr. Fleck hat folgende Übeltäter ausgemacht: Zucker (auch in Fruchtsäften), Süßstoffe, Gluten (etwa in Weizen und Roggen), Kuhmilch und Transfette (etwa in Chips, Keksen, erhitztem Distel- oder Rapsöl). Sie können Verdauungsprobleme und Entzündungen verursachen, schädigen den Darm. „Dabei ist der Verdauungsapparat das Tor für Energie und Gesundheit“, so die Ärztin. Lebensmittel mit diesen Inhaltsstoffen also besser meiden oder aber deutlich reduzieren!
Auf „echten“ Hunger warten, nicht
