Medizin
Glücklich und gesund bleiben
Mit den richtigen Gewohnheiten stärken wir Seele und Wohlbefinden – und minimieren so unser Krankheitsrisiko
Forscher haben jetzt herausgefunden, welche enorme Wirkung feste Gewohnheiten haben – und sagen: Wir alle brauchen diese Alltagshandlungen, denn sie schenken uns Sicherheit und Glücksgefühle.
Der Kuss auf den Talisman vor einem wichtigen Gespräch oder das Telefonat mit der besten Freundin vor einem unangenehmen Termin: Die Rituale, die uns zum Erfolg führen sollen, erzielen tatsächlich die Wirkung, die wir uns von ihnen erhoffen. So kommen Glücksforscher zu dem Schluss: Allein der Glaube an ihre positive Kraft stärkt unser Selbstvertrauen – und viel mehr brauchen wir gar nicht, um zu gewinnen.
Immer wieder einen Gang runterschalten
Ebenso wichtig für unser Wohlbefinden ist die Entschleunigung. Es gibt keine bessere Stressbremse als ein täglicher Gang durch den Park oder Garten, ein paar Minuten Meditation oder das abendliche Ölbad bei Kerzenschein. Die stressreduzierende Wirkung dieser Entspannungs-Momente erzielen wir aber erst dann, wenn wir sie mehrmals am Tag oder mehrmals in der Woche ausführen – immer zur gleichen Zeit, am selben Ort. Bei so verlässlich in den Tag eingebauten Handlungen schaltet das Gehirn bereits bei der Vorstellung „Gleich geht es los” in den Relax-Modus.
Tatsächlich macht uns das Gefühl der unauf haltsam verrinnenden Zeit manchmal nervös und hektisch. Psychologen raten zu einer Übung, die uns Gelassenheit schenkt: Setzen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen auf Ihren Balkon, in den Garten oder vor das Fenster und betrachten Sie die Natur. Versuchen Sie, alles zu vergessen, was Sie bedrückt. Menschen, die sich dafür täglich Zeit nehmen, sind gesünder, belastbarer und glücklicher.
Nicht zu unterschätzen ist auch das Zusammenleben mit unseren Liebsten. Leider lässt es der Alltag nicht immer zu, dass alle Familienmitglieder bei jedem
