So wir fst du den kleinen Feigling raus aus deinem Kopf!
Oh nee, schon wieder hast du dich nicht getraut, nach den zwei Euro zu fragen, die du einem Freund geliehen hast. Und warum hast du dich in Mathe nicht gemeldet, obwohl du es wusstest? Ganz einfach – dir fehlt es an Mut! Aber Mut kann man trainieren wie einen Muskel. Los geht’s …
Schritt 1
Der erste Schritt ist, der Wahrheit ins Gesicht zu schauen. Bleiben wir bei dem Beispiel mit dem geliehenen Geld. Was genau ist deine Befürchtung, wenn du danach fragst?
1. Er könnte es lächerlich finden, dass ich so ein bisschen Geld zurückhaben will.
2. Er könnte beleidigt sein, weil ich glaube, er denkt nicht von allein daran.
3. Er könnte behaupten, dass er es mir schon gegeben hat.
Du hast Angst, in eine unangenehme Situation zu kommen. Das ist verständlich. Aber falls er so reagiert, wäre ja er derjenige, der einen Fehler macht. Nicht du, weil du fragst. Du verhältst dich korrekt, das ist deine Stärke.
Schritt 2
Um mutiger zu werden, musst du nicht von einer hohen Mauer springen. Wenn du weißt, was dir Angst macht – bloßgestellt, angemacht oder ausgelacht zu werden zum Beispiel –, dann nimm dir täglich genau so eine Situation vor!
1. Benutz im Gespräch mit deiner Familie ein Wort, das dir eigentlich peinlich ist, und schau, was passiert.
2. Sag laut zu einer Gruppe von Freunden: „Leute, hört mal zu, ich möchte euch was sagen.“
3. Melde dich in jeder Unterrichtsstunde.
Alle Blicke auf sich zu ziehen erfordert Mut. Aber je öfter man das macht, desto weniger braucht man dafür. Und desto normaler finden es auch alle anderen. Probier’s aus! Schon nach kurzer Zeit stellst du fest, dass es eigentlich gar nicht schlimm ist.
Schritt 3
Spiel die Situation, für die du Mut brauchst, in Gedanken durch und überleg dir, wie sie ausgehen könnte. Zum Beispiel: Du bist verknallt in ein Mädchen und würdest dich gern mit ihm treffen. Was wäre das Schrecklichste, was passieren könnte, wenn du sie einfach fragst?
1. Sie guckt dich entgeistert an, schüttelt mit dem Kopf und geht weg.
2. Sie erzählt es ihrer Freundin und macht sich über dich lustig.
3. Sie sagt einfach Nein.
Selbst wenn
