Fit & gesund
Weil dies keine Frage des Alters ist, sondern nur der richtigen Übung +++ Plus Selbsttest: Wie fit bin ich wirklich?
Früher waren Sie sportlich sehr aktiv, aber mit der Zeit ist es immer weniger geworden? Oder waren Sie noch nie wirklich so der aktive Typ? Das sollten Sie ändern! Denn auch wenn man mit 50, 60 und 70 plus nicht mehr unbedingt Bäume ausreißen muss, so ist es äußerst wichtig, den Körper fit zu halten. Denn wer der nachlassenden Leistungsfähigkeit in der zweiten Lebenshälfte ganz energisch entgegentritt, kann oft auch verbreitete Altersbeschwerden vermeiden: wie zum Beispiel Gelenkleiden, Schwindel oder Diabetes. Auch der Psyche tut die Aktivität gut. Ebenfalls ein großer Pluspunkt: Wer beweglich bleibt und sein Skelett regelmäßig fordert, leitet im Körper Prozesse zum Auf bau der Knochendichte ein. Die gefürchtete
Osteoporose hat dann keine Chance. Unterm Strich drehen wir so mit regelmäßiger körperlicher Aktivität die biologische Uhr ein Stück zurück, schaffen die besten Voraussetzungen für gute Gesundheit bis in das hohe Alter. Gehen Sie es an!
Um nun gezielt üben zu können, sollten Sie Ihre aktuelle Fitness kennen: Was ist gut, woran sollten Sie eventuell noch arbeiten? Unser Selbsttest gibt Ihnen dazu einen Überblick. Sie prüfen sich dabei mit je drei Aufgaben in fünf körperlichen Grundeigenschaften. Bei allen gibt es jeweils Punkte – für Ihr persönliches Ergebnis (Auswertung siehe rechts). Sie sind bereit für ein aktives Leben? Dann beginnen Sie doch am besten sofort. Denn der Test macht auch noch richtig Spaß! Ab zu Frage eins:
TOP-ÜBUNG 50
Um den Anforderungen von Job und Familie gerecht zu werden, ist körperliche und geistige Fitness gefragt. Beides erreichen Sie durch Ausdauersport wie Joggen oder Walken. Sie trainieren den Körper, bauen dabei auch Stress ab
