TÄGLICH 10 MINUTEN GENÜGEN
Fit werden ohne Geräte und ohne Studio – das wird in den sozialen Medien gerade groß gefeiert! Höchste Zeit, die jüngste Pilates-Variante zu uns zu holen
Googelt man den Suchbegriff „Wall-Pilates“, spuckt die Suchmaschine einen Moment später über 46 Millionen (!) Einträge aus. Der Erfolg kommt nicht von ungefähr: Stars wie Cameron Diaz, Harry Styles und Gwyneth Paltrow schwören auf das Pilates-Upgrade. Die Tatsache, dass jeder jederzeit bei sich zu Hause damit loslegen kann, tut sein Übriges. Beim Wandpilates trainieren Sie nicht wie gewohnt auf einer Matte oder mit Geräten, sondern Sie schnappen sich einfach die nächste freie Wand. Trainingsbeginn? Sofort, wenn Sie mögen. Selbst im Homeoffice oder auf Reisen ist jederzeit ein effektives Ganzkörper-Workout möglich. Das Einzige, was Sie aus Komfortgründen bereitlegen können, ist eine Yogamatte. Die jüngste Variante des klassischen Pilates ist auch für Anfänger geeignet, denn selbst bei schwierigeren Positionen gibt eine Wand Sicherheit, um in Balance zu bleiben. Dabei lehnt man sich an oder verbindet sich im Liegen mit der Wand, dadurch bekommt man extra Stabilität, aber auch einen höheren Widerstand. Sie trainieren barfuß, oder mit Socken.
Was bringt das?
Genau wie beim regulären Pilates stehen die Stärkung der Körpermitte, die Atmung und eine gesteigerte Flexibilität im Fokus. Bei den verschiedenen Übungen werden jedoch auf sanftere Art nicht nur Beine, Arme, Schultern, Brust und Bauch gestärkt, sondern auch Rücken und Nacken geschmeidig gedehnt. Binnen kurzer Zeit sind so alle Muskelpartien gefordert. Das regelmäßige Training kurbelt den Stoffwechsel an und wirkt ganzheitlich verjüngend, da es sowohl die mentale als auch die physische Ebene anspricht. Und das Tolle: Bei 10 Minuten Training täglich zeigen sich schon nach rund vier Wochen erste sichtbare Ergebnisse.
Wie funktioniert es?
Die Wand wird zu Ihrem persönlichen Trainingspartner. Sie hilft Ihnen, noch tiefer in die Dehnung zu kommen. Statt isolierter Muskelarbeit wird das ganze Muskelsystem gestärkt. Die Wand stabilisiert Ihre Wirbelsäule und hilft, Ihre Bauchmuskulatur zu aktivieren. Zugegeben, das zieht anfangs ganz schön, aber dafür werden Sie langfristig mit einem tollen Körpergefühl und einer perfekten Haltung belohnt.
Dazu kommt: Wandpilates vereint Muskelkraft mit Beweglichkeit. Durch Stretching-Übungen und Muskelausdehnung steigern Sie Ihre Flexibilität und bauen muskuläre Anspannungen ab. Und die ruhigen, kontrollierten Bewegungen machen Sie mental entspannter und gelassener.
5 effektive Übungen zum Einsteigen zeigen wir Ihnen auf diesen Seiten.
Für wen ist das gut?
Ganz einfach: Für alle Altersklassen und Könnerstufen. Klingt üb
