FÜR JEDES ZIEL DER PASSENDE SPORT
Sie wünschen sich mehr Konzentration? Bräuchten mehr Durchsetzungsvermögen? Sind zu dünnhäutig? Aufgepasst: Auch für die Bedürfnisse von Kopf und Seele gibt es die richtige Bewegung
Sport ist nicht nur gut für Figur und Kondition, er kann auch unsere Seele stärken, den Geist klären, uns ganzheitlich guttun. Dabei gilt: Nicht jede Sportart ist für alles gleich gut, sondern jedes Work-out hat quasi seine eigenen Talente, um uns auch mental zu unterstützen. Ideale Beispiele: Klettern macht uns mutiger, Bogenschießen hilft uns beim Fokussieren, und durchs Tanzen lernen wir loszulassen. Ganz gleich also, welchem persönlichen Ziel Sie sich in diesem Jahr nähern wollen, so passgenau zugeschnitten erreichen Sie es mit Sicherheit.
FÜR KOORDINATION UND ACHTSAMKEIT
Beim Laufen abseits asphaltierter Straßen, durch Wälder, hügeliges Gelände und Felder schlagen Sie immer wieder neue Wege ein – im doppelten Sinne: Trailrunning fordert den gesamten Körper heraus. Der unebene Untergrund und die unterschiedlichen Höhenprofile stärken die Beinmuskulatur, verbessern auch Koordination und Balance. Das Anpassen an die Herausforderungen des Geländes fördern Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness. Das Joggen auf schmalen Pfaden und unebenem Gelände erfordert aber zudem erhöhte Achtsamkeit und Konzentration, was in der Folge für einen klaren Fokus sorgt. Das Überwinden von Anstiegen, das Erreichen von Zielen stärkt das Selbstvertrauen und die mentale Widerstandsfähigkeit.
Idealerweise zunächst in der Gruppe. Gucken Sie nach Lauftreffs in der Nachbarschaft. Sie brauchen geländetaugliche Laufschuhe (im Sportgeschäft unbedingt beraten lassen).
FÜR RESILIENZ UND INNERE MITTE
Der vielleicht sanfteste Weg, den Körper zu stärken und zu dehnen. Die Vielfalt der verschiedenen Yoga-Positionen hilft gezielt, Ihre Muskeln zu definieren, Ihre physische Flexibilität zu steigern und die Körperhaltung zu verfeinern. Ein Schlüsselelement beim Yoga ist die bewusste Kontrolle des Atems. Hier geht es nicht nur um tiefe Atemzüge, sondern um das ge
