DIÄT
2 Kilo weg in 2 Tagen
Wie startet man perfekt in den Tag? Mit Haferflocken! Mit welchen Kombis die Pfunde schmelzen, erfahren Sie hier
Dass Haferschleim dem Bauch guttut, wussten schon unsere Großmütter. Und mittlerweile belegen auch unzählige Studien, wie viel Potenzial in ihm steckt. Denn Hafer versorgt uns mit beachtlichen Mengen gesunder Nährstoffe, die sich positiv auf unseren Körper auswirken und uns sogar beim Abnehmen unterstützen können. Eine Portion von unserem Hafer-Müsli liefert beispielsweise genauso viel Eiweiß und mehr Eisen als ein Rindersteak. So bleibt man lange satt, und es werden keine Muskeln, die Fett und Kalorien verbrennen, abgebaut. Und: In ihm stecken spezielle Ballaststoffe, die Beta-Glucane. Diese sorgen dafür, dass weniger Insulin ins Blut abgegeben wird. Ein echter Pluspunkt, denn Insulin ist das Speicherhormon, was dazu dient, Reserven anzulegen. Dank der Beta-Glucane wird also weniger angelegt und dafür mehr verbrannt.
Müsli löffeln und abnehmen – so geht’s
Essen Sie jeden Morgen unser Hafer-Müsli. Mittag- und Abendessen sollten dann nicht mehr als jeweils 450 Kalorien haben. Achten Sie außerdem darauf, dass zwischen den Mahlzeiten mindestens 4 Stunden Pause liegen. Sollten Sie abends noch Lust auf etwas Süßes haben, bereiten Sie sich einfach eine halbe Portion vom dem genialen Müsli-Mix zu. l
GUTE BILANZ
Das Getreide wächst auf heimischen Böden und kann mit Exoten von fremden Kontinenten locker mithalten. Kurze Transportwege sind gut für die Umwelt und den Geldbeutel.
TOLLE KOMBI
Probiotischer Joghurt verbessert die Darmflora, und Früchte liefern Vitamin C. Beides zusammen bewirkt, dass die Hafer-Nährstoffe besser aufgenommen werden.
BLUT-ZUCKER-SPIEGEL
Weil der Blutzucker dank Beta-Glucanen im Lot bleibt, wird nur wenig Insulin ausgeschüttet. Dadurch läuft der Fettabbau auf Hochtouren.
Hafer -Müsli
Für 1 Portion: 200 g gemischte Früchte (z. B. gemischte Beeren, Granatapfelkerne, Banane) je nach Größe klein schneid
