Der Frühling naht, doch Krankheitserreger lauern überall. So bleiben Sie fit
Gesund ins Frühjahr
Auch wenn durch Händewaschen viele Keime abgetötet werden, sind wir vor Erkältungen nie sicher. Kinder fangen sie sich etwa acht Mal im Jahr ein, Erwachsene drei Mal.
5-Punkte-Plan für starke Abwehrkräfte
Jetzt ist die Gefahr für einen Infekt besonders hoch, wie eine Auswertung des Zentralinstituts für die kassenärztliche Versorgung zeigt: Zwei von drei Atemwegsinfekten werden im Herbst oder Winter diagnostiziert – besonders oft zwischen Januar und März. Mit einem 5-Punkte-Plan stärken Sie das Immunsystem: 1. Lebensmittel mit den zellschützenden Vitaminen C und E (z. B. Grünkohl, Schwarzwurzeln, Orangen oder Mandeln), dem immunstärkenden Vitamin D (Hering, Eier, Champignons) und dem Entzündungshemmer Zink (Meeresfrüchte, Leber, Kakao) stärken die Abwehr. Zudem sollten wir: 2. sieben bis acht Stunden schlafen, 3. mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee trinken, 4. uns jeden Tag am besten mehr als 30 Minuten bewegen und 5. Stress möglichst vermeiden.
Auf diese Zellen kommt es an
Spüren wir die Zeichen einer Erkältung, sollten wir schnell handeln. Dann ist das Immunsystem besonders gefordert. Meist kann es schnell und effektiv auf einen Angriff reagieren – dank sogenannter Killerzellen. Diese gehen im Körper auf Streife. Dabei erkennen sie Zellen, die infiziert sind, und zerstören diese. Im Optimalfall können sie die Vermehrung der Viren früh genug stoppen – und so eine Erkältung verhindern.
Volle Pflanzenpower stoppt die Viren
Studien zeigen, dass pflanzliche Wirkstoffe hel
