Das Geheimnis innerer Balance: Wie Sie Ihren Vagusnerv aktivieren und so wieder Kraft schöpfen
Tief in uns beherbergen wir einen Schatz. Er beschert uns Ruhe, Entspannung und Frieden – wenn es uns gelingt, die Freundschaft zu ihm zu pflegen. Sein Name ist Nervus vagus, er ist der zehnte Hirnnerv. Vagus (lat.) bedeutet „umherschweifend“: Wie ein Vagabund treibt der Nerv sich im Körper herum. Dabei unterhält er besonders enge Beziehungen zu den wichtigen Systemen wie Herz, Lunge sowie Magen-Darm-Trakt und beeinflusst sie. Das Gute: Mit ein paar einfachen Übungen können wir ihn aktivieren.
Warum ist der Vagus so bedeutsam?
Das Leben verläuft unter dem Wechsel der Gegensätze, auch beherrschende Bipolarität genannt. Wir erleben Nacht und Tag, haben Beuge- und Streckmuskeln, wir atmen ein und aus, das Herz schlägt, indem es sich zusammenzieht und wieder erweitert. Um gesund zu bleiben und das Energie-Niveau zu halten, müssen wir diesem Rhythmus der Gegensätze folgen. Das Wichtigste dabei: Auf Aktivität (oder zum Beispiel Stress) folgt Ruhe. Doch es scheint, als hätten wir es verlernt, Pausen zu machen und abzuschalten.
Dabei haben wir doch eine Energiezentrale, die uns viel Kraft gibt, wann immer wir uns mit ihr verbinden: das vegetative Nervensystem. Auch dies besteht aus zwei gegensätzlichen Anteilen, dem Sympathikus und dem Parasympathikus. Gemeinsam steuern sie wichtige Körperfunktionen – darunter Blutdruck, Herzfrequenz, Verdauung, Stoffwechsel und auch das Immunsystem.
Der wichtigste Nerv des Ruhesystems
Aktivitäten des Sympathikus treffen uns meist wie ein Blitz aus heiterem Himmel – etwa Stressreaktionen. Dagegen arbeitet der Parasympathikus ruhig im Hintergrund und bringt uns wieder runter. Solange dieses Pingpong-Spiel funktioniert, geht es uns gut. Wenn aber das Alarm-System Sympathikus langfristig dominiert und das beruhigende System Parasympathikus vernachlässigt wird, kann es zu stressbedingten Erkrankungen kommen.
Der Vagus ist wiederum der wichtigste und größte Nerv des Ruhe-Systems und steht in direkter Verbindung zu unserer körpereigenen Energiezentrale. Er ist der große Stress-Gegenspieler, der uns zu mehr Kraft und Gelassenheit verhelfen kann.
Wie wir den Stress gezielt ausschalten
Wie aber lässt sich der Ruhe-Nerv aktivieren? Das funktion
