einfach gesund
Natürliche Heilmethoden
Ein Blick auf die Waage verrät es: Die vergangenen kalten Wochen haben ihre Spuren hinterlassen. Viele leiden an Übergewicht. Zumeist geht es ja nur um 3 bis 5 Kilo. Doch es ist verdammt schwer, sie abzubauen. Es wird daher höchste Zeit, dass wir für den nahenden Frühling Fettpolster loswerden und eine gute Figur machen. Warnen muss man vor einseitigen, extremen Gewaltkuren, welche die Gesundheit schädigen.
Ein starkes Immunsystem ist lebenswichtig. Und dennoch begehen wir unentwegt „Immunsünden“, die unsere körpereigene Abwehr schwächen und uns anfällig machen. Hier die sieben besten Tipps für ein starkes Immunsystem.
1. Sie brauchen viel Vitamine und Mineralien Immer mehr Menschen ernähren sich ausschließlich von Fast Food und industrieller Nahrung. Deshalb denken Sie um und achten Sie bewusster auf Ihre Ernährung. Ihre Nahrung sollte zu einem Drittel aus Obst und Gemüse bestehen. Geeignet sind: Grüne Salate, Obst und Gemüse mit einem hohen Anteil an roten Farbstoffen. Besonders gut ist Sauerkraut für den Aufbau eines starken Immunsystems geeignet, egal ob roh oder gekocht.
2. Schlaf stärkt das Immunsystem Ein starkes Immunsystem braucht die Ruhezeiten des Körpers – den Schlaf. Schlafen wir zu wenig, dann verliert das Immunsystem an Stärke, wir werden anfällig für Infektionen. Bei Schlafmangel sinken die Antikörper erheblich. Man sollte ca. 6 bis 8 Stunden täglich schlafen, ideal wären 8 Stunden täglich. Und die Theorie „Ich kann ja versäumten Schlaf nachholen“ – die funktioniert nicht.
3. Kalte Füße – Gefahr für das Immunsystem Kalte Füße sind einfach unangenehm. Und sie sind gefährlich. Denn unser Körper reagiert sehr schnell auf solche Kältesignale von den Füßen her. Er beginnt mit dem Aufbau von Maßnahmen, die ein weiteres Auskühlen verhindern sollen: Er verengt im ganzen Körper die Blutgefäße in der Haut und in den Schleimhäuten. Die Folgen: Viren und Bakterien können sich in den Schleimhäuten einnisten, wir bekommen Husten, Schnupfen und Halsweh. Die Abhilfe ist einfach: Wärmende Schuhe, die nicht eng sein dürfen. Und wärmende Socken.
4. Nur moderater Sport tut gut Ganz sicher steht fest, dass Sport das Immunsystem stärkt und für unsere Gesundheit gut ist. Ganz sicher aber steht auch fest, dass Sport bis zur Erschöpfung das Immunsystem schwächt und wir dann f
