Einfach alle viere von sich strecken und Verspannungen lösen – das gönnen sich die meisten von uns im Alltag leider viel zu selten
WOHLFÜHLEN
Kuschelzeit tut immer gut. Ist es draußen vielleicht regnerisch und grau, wächst in uns das Bedürfnis, es uns so richtig gemütlich zu machen. Sofa? Lesesessel? Auch schön, aber sehr viel mehr für unser Wohlbefinden tun kleine Wellness-Auszeiten. Von ganz simpel und günstig bis hin zu ausgiebig und exklusiv ist für jeden Typ etwas dabei.
Erholung stellt sich sofort ein
Ganz egal, ob Sie es sich im örtlichen Hallenbad mit angeschlossenem Wellness-Bereich gut gehen lassen oder ob Sie sich lieber in einem großen Spa oder Fitness-Club erholen wollen: Selbst kurze Auszeiten helfen dabei, mental und körperlich zur Ruhe zu kommen. Beim Schwimmen, im gemütlichen Ruheraum oder im Whirlpool wird mental eine Art Schalter umgelegt. Besonders intensiv empfindet man das in der Sauna: „Durch die wohltuende Wärme weiten sich die Gefäße, und die Muskelfasern entspannen sich“, sagt unser Spa-Experte Steffen Punzet. „Geht es um Regeneration und Erholung, tritt der Effekt bei jedem einzelnen Sauna-Besuch sofort ein“. Wer zuvor gesportelt hat, kann so auch bestens einem Muskelkater vorbeugen.
Langfristig lässt sich unsere Gesundheit einfach stärken
Mit sanfter Hintergrundmusik, indirekter Beleuchtung und ausgewiesenen Ruhezonen sind solche Auszeiten echte Seelenschmeichler. Mit Tageskarten oder im Preis gestaffelten Zeit-Fenstern sind Stunden der Selbstfürsorge auch in exklusiveren Clubs erschwinglich. Den meisten Menschen gelingt es in einem Wellness-Ambiente leichter, sich dem Nichtstun hinzugeben, als zu Hause mit dem wartenden Wäscheberg oder der Einkaufsliste am Kühlschrank. Der Klassiker: ein Tag im Spa mit Massage-Termin, etwas Brustschwimmen, verschiedenen Saunen und Dampfbädern im Wechsel mit kalten Güssen oder Pausen an der frischen Luft. Wer sich einmal pro Woche in der Sauna entspannt, in Kombination mit Kältereizen, profitiert schon bald von merklichen Verbesserungen der Gesundheit und der Abwehr. Experte Steffen Punzet: „Wenn man das regelmäßig macht, zahlt sich das nach gut drei Monaten messbar aus. Durch die Erweiterung der Gefäße, die bessere Durchblutung sowie die Anregung und Verbesserung des Stoffwechsels wird das Immunsystem gestärkt.“
Entspanntes Austesten mit mehr Privatsphäre
Nicht jedem gefällt die Idee, mit fremden Menschen gemeinsam zu schwitzen. Bei We
