Für einen abwehrstarken Start ins Frühjahr!
Grippezeit und Frühlingssonne? Das passt für die meisten so gar nicht zusammen. Dabei ist genau jetzt die Erkältungsgefahr mit am höchsten. Denn: Der lange Winter steckt uns noch in den Knochen. Dazu kommen die oft unterschätzten Temperaturschwankungen. Sie lassen uns mal schwitzen, mal frieren. Unsere Schleimhäute werden gereizt und sind anfälliger für Erreger. Gerade jetzt sollten wir uns aktiv schützen. Das geht gut mit Hausmitteln – und noch besser, wenn Sie immer zwei davon kombinieren. Viele klingen ein bisschen wie Gegensätze – aber gerade dadurch er weisen sie sich als echte Kraft-Pakete für unser Immunsystem. Hier sind die sieben besten Anti-Infekt-Kombis für Sie.
Duo 1: Cardio und Kurkuma
Schwimmen, Radfahren (auch auf dem Ergometer) – schon 30 Minu ten Cardiotraining am Tag geben viel Kraft. Dazu ein halber TL Kurkuma im Essen – ein sinnvolles Spitzenduo für Ihre Herzgesundheit und für die Abwehrkräfte. Die antientzündlichen und gleichzeitig knorpelschützenden Eigenschaften des asiatischen gelben Gewürzes sind gut für Gelenke und Gefäße. Außerdem aktiviert Kurkuma die kör pereigenen A ntioxidantien, die wichtige Helfer des Immunsystems sind.
Duo 2: Blaue Beeren und grünes Blattgemüse
Bringen Sie Farbe auf den Teller! Grünes Gemüse (z. B. Grünkohl, Brokkoli) liefert wichtige Vitamine und Mineralien, ist reich an Ballaststoffen. Der Farbstoff blauer und roter Beeren (Anthocyane) stärkt die Zellen gegen Viren und Bakterien.
Duo 3: Fröhliche Stunden und guter Schlaf
Gesellige Tage mit viel Lachen bilden mit nächtlicher Ruhe ein unschlagbares Gespann für Wohlbef inden und Abwehrkräfte. Lachen ist ohnehin ein Alleskönner. Dabei werden Glück shor mone (Serotonin) ausgeschüttet und Stresshormone im Blut (Cor tisole) abgebaut. Dazu werden beim Kichern rund 300 Muskeln bewegt. Wer überd ies ausreichend schläft, gibt seinem Kör per die Möglichkeit, sich besser selbst zu heilen. Acht Stunden pro Nacht sollten es schon sein. Probleme beim Abschalten? Hier hilft hochkonzentrierter Arzneilavendel (z. B. Lasea, rezeptfrei).
Duo 4: Heilerde und Atemübungen
Wenn Ihnen die Hektik des A lltags auf Gemüt und Magen schlägt, sollten Sie diesem Team ver trauen: Die 4-7-8-Atemübung (4 Sek. einatmen, 7 Sek. Atem anhalten, 8 Sek. ausatmen) fördert die Sauerstoffzufuhr und stoppt abwehrschwächenden St
