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Alica empfiehlt dir als Freizeitläuferin, dieses Workout 2-mal die Woche auszufüh
WOHLFÜHLEN
Dehnung ist für unsere Expertinnen Anke Haberlandt und Ilka Holst der Schlüssel zu mehr Lebensqualität
Ziehen, strecken, nachspüren …und einfach wohlfühlen!
Der Muskel, er soll gedeihen! Den Körper zu ...
Für starke Trainingsfortschritte muss Alica ständig am Ball bleiben. Ein Beispiel-Workout findest du auf den nächsten Seiten
So fängt der Tag doch prima an! Mit dieser Yoga Übung werden schnell alle Kräfte im Körper aktiviert. Dafür die zwölf ineinander übergehenden Positionen des Sonnengrußes am besten mindestens dreimal nacheinander wiederholen. Also ab auf die Yogamatte und los geht’s