Kommen Sie gesund, fit und aktiv durchs Leben
Mit diesen Immun-Duos, die sich wie zwei Puzzleteile ergänzen, klappt das garantiert
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Grippezeit und Frühlingssonne? Das passt für die meisten so gar nicht zusammen. Dabei ist jetzt die Erkältungsgefahr mit am höchsten. Denn: Der lange Winter steckt uns noch in den Knochen. Dazu kommen die oft unterschätzten Temperaturschwankungen. Sie lassen uns mal schwitzen, mal frieren. Unsere Schleimhäute werden gereizt und sind anfälliger für Erreger. Gerade jetzt sollten wir uns also aktiv schützen. Das geht gut mit Hausmitteln –und noch besser, wenn Sie immer zwei davon kombinieren. Viele davon klingen wie Gegensätze – aber gerade dadurch erweisen sie sich als echte Kraft-Pakete für unser Immunsystem. Hier sind die sieben besten Anti-Infekt-Kombis für Sie.
Duo 1: Schlaf und Fröhlichkeit
2-5 x jährlich erwischt uns im Schnitt eine Erkältung!
Gesellige Tage mit viel Lachen bilden mit nächtlicher Ruhe zusammen ein unschlagbares Duett für Wohlbefinden und Abwehrkräfte. Lachen ist ohnehin ein Alleskönner. Dabei werden Glückshormon e (Serotonin) ausgeschüttet und Stresshormone im Blut (Cortisol) abgebaut. Wer überdies ausreichend schläft, gibt seinem Körper die Möglichkeit, sich besser zu regenerieren und selbst zu heilen. Acht Stunden pro Nacht sollten es schon sein. Haben Sie Probleme beim Abschalten? Hier hilft konzentrierter Arzneilavendel (z. B. Lasea, Apotheke).
Duo 2: Blaue Beeren und grüne Blätter
Bringen Sie Farbe auf den Teller. Grünes Gemüse (z. B. Grünkohl, Brokkoli) liefert wichtige Vitamine und Mineralien, ist reich an Ballaststoffen. Der Farbstoff blauer und roter Beeren (Anthocyane) stärkt die Zellen gegen Viren und Bakterien.
Duo 3: Cardio und Kurkuma
30 Minuten Cardiotraining am Tag – das gibt Kraft. Dazu ein halber TL Kurkuma im Essen – ein super Duo für Ihre Herzgesundheit und die Abwehrkräfte. Die antientzündlichen und knorpelschützenden Eigenschaften des asiatischen Gewürzes sind gut für Gelenke und Gefäße. Zudem aktiviert Kurkuma die körpereigenen Antioxidantien, die wichtige Immunhelfer sind.
