In steilen, verblockten Passagen zählt jeder Handgriff. Wer sein Bike sicher nach hinten verlassen kann, vermeidet riskante Situationen.

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Klingt kompliziert, ist aber super einfach und vor allem eins: wirksam!

Wenden-Varianten stehen zwar meist nicht ganz oben auf den persönlichen To-do-Listen, aber vor allem die Push Tack ist ein guter Grund, sich davor nicht weiter zu drücken. Denn diese Variante ist superstylish und dabei nicht mal sonderlich schwer zu lernen.

Wenn es beim Gehen schon wieder zwickt und zwackt, macht Schonen meist keinen Sinn. Es sind in vielen Fällen die Muskeln und Faszien, die solche Beschwerden auslösen. Und DIE WOLLEN BEWEGT WERDEN

Mark Lauren ist Fitness-Experte. Der Deutsch-Amerikaner trainierte die Spezialeinheiten der US-Army und glaubt das Geheimnis zu kennen, wie man bis ins hohe Alter fit und leistungsfähig sein kann