Der leichteste Weg, den Körper mit Nährstoffen zu versorgen? Gib einfach etwas Obst und Gemüse in den Mixer und schalte das Gerät ein. Wenn du dir schon zum Frühstück einen dieser Smoothies zubereitest, bist du mit allem Notwendigen für den Tag versorgt
Green Knight
strotzt vor Antioxidantien
Zutaten für 1 Portion
30 g Babyspinat
1 Gurke, in Stücke geschnitten
½ Avocado
1 Kiwi, klein geschnitten
70 g fettarmer Jogurt, gefroren
120 ml Orangensaft, frisch gepresst
30 g Minzeblätter
Zubereitung
Alle Zutaten in einen Mixer geben und so lange pürieren, bis die bevorzugte Konsistenz erreicht ist.
Nährwerte pro Portion
200 Kalorien
5 g Eiweiß
30 g Kohlenhydrate
10 g Fett
Fruit-Sensation
enthält eine volle Portion Obst
Zutaten für 1 Portion
120 ml weißer Tee
1 Pflaume
1 Nektarine
1 Eiswürfel
2 EL Limettensaft
2 EL Ahornsirup
1 Msp. Kardamom (optional)
Zubereitung
Den Tee aufbrühen, abkühlen lassen und in einen Mixer gießen. Dann die restlichen Zutaten hinzufügen und anschließend alles gut vermischen.
Nährwerte pro Portion
144 Kalorien
2 g Eiweiß
37 g Kohlenhydrate
0,5 g Fett
Sunrise-Smoothie
wirkt Entzündungen entgegen
Zutaten für 1 Portion
150 g Mango, in Stücke geschnitten
½ Banane
1 Eiswürfel
2 TL Ahornsirup
1 Prise Ingwer, frisch gerieben
300 g Melonenstücke, ohne Kerne, püriert
Zubereitung
Alle Zutaten bis auf das Melonenpüree gut durchmixen, dann das Ganze in ein Glas geben und mit dem Püree auffüllen.
Nährwerte pro Portion
143 Kalorien
2 g Eiweiß
37 g Kohlenhydrate
1 g Fett
Tropical Twist
sorgt für gesunde und starke Knochen
Zutaten für 1 Portion
140 g Ananas, klein geschnitten
90 g Karotten, geraspelt
120 ml Kokoswasser, gekühlt
1 Eiswürfel
2 EL ungesüßte Kokosraspel, geröstet
2 TL Ahornsirup
2 TL Chiasamen
½ TL Kurkuma
Zubereitung
Sämtliche Zutaten in den Mixer geben und so lange rühren, bis die Masse die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
Nährwerte pro Portion
142 Kalorien
2 g Eiweiß
27 g Kohlenhydrate
8 g Fett
Holy Berry
versorgt dich mit Ballaststoffen
Zutaten für 1 Portion
210 g Erdbeeren
140 g Blaubeeren
70 g Himbeeren
1 Eiswürfel
2 EL Ahornsirup
