7 Lebensmittel für eine starke Abwehr
Von Avocado bis Zitrone: Wie Sie Ihren Körper jetzt gezielt dabei unterstützen können, sich vor Erkältungen, Grippe oder auch Corona zu schützen
Sind gefühlt nicht alle gerade erkältet oder haben einen grippalen Infekt?
Heizungsluft und ein im Winter verringertes Durstgefühl sorgen dafür, dass man zu wenig trinkt und die Schleimhäute austrocknen. Dann sind sie nicht mehr in der Lage, Erkältungsund Grippeviren ausreichend abzuwehren.
Den Krankheitserregern keine Chance geben
Ist unser Immunsystem geschwächt, dringen die Erreger viel leichter in den Körper ein. Sie vermehren sich – und wir werden krank. Mit diesen Lebensmitteln können Sie Ihre Abwehr ganz einfach wieder stärker machen und Infektionserkrankungen vorbeugen.
Ingwer
Die Wurzel stärkt die Abwehr mit ätherischen Ölen, Vitaminen und Scharfstoffen. Sie wirken schleimlösend und entzündungshemmend bei Erkältungen und beugen Infekten vor. Deshalb sollten wir Ingwer täglich verzehren und z. B. in Eintöpfen, Suppen oder Currys hinzugeben.
Avocado
Sie ist eine sehr gute Quelle für ungesättigte Fettsäuren und steckt noch dazu voller gesunder Nährstoffe, wie etwa B-Vitamine, Vitamin K, Kalium, Kupfer, Vitamin E und Vitamin C.
Besonders Vitamin E ist eines der wichtigsten Zellschutzvitamine. Denn es entschärft freie Radikale, die ansonsten die Zellen schädigen und unser Immunsystem schwächen.
Tipp: Das Fruchtfleisch zerkleinern, auf Brot streichen, salzen, pfeffern und mit etwas Olivenöl beträufeln – guten Appetit!
Zitrone
Wir können unsere Immunabwehr optimal dabei unterstützen, Bakterien und Viren unschädlich zu machen. Das geht am besten mit einer hohen Dosis Vitamin C und Antioxidantien – denn beide Stoffe wirken antibakteriell und entzündungshemmend. Das Gute: Zitronen sind voll davon. Trinken Sie dafür jeden Morgen vor dem Frühstück ein Glas lauwarmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone! Wenn Sie noch etwas Ingwer dazu reiben, ist die immunstärkende Wirkung noch etwas besser.
Grana
