Meine Gesundheit
Neueste Studie gibt Hoffnung bei Schlafstörungen
Sorgenpüppchen unterm Kissen, der Hund mit im Bett, getrennte Zimmer oder Fußbäder –weltweit gibt’s Gute-Nacht-Tricks, die teils ungewöhnlich erscheinen, aber funktionieren. Sie schaffen die Rahmenbedingungen für erholsamen Schlaf, indem sie innere Unruhe abbauen und das Schlummerhormon Melatonin anregen. Wie wichtig das ist, zeigt eine neue Studie: Sie weist Melatoninmangel bei Herzkranken als Schlafräuber nach. Was die innere Unruhe angeht, gilt als gesichert : Mittel mit Passionsblume (z. B. Lioran classic, Apotheke) beruhigen und fördern natürlich den Schlaf – weltweit!
Kanada
Der Hund als Beschützer und Schlafwächter im oder neben dem Bett. In Kanada schwören viele drauf, und eine Studie belegt: Nächtigt der Hund mit im Zimmer, schläft man gut. Manche teilen das Bett auch mit dem Vierbeiner. Hier gilt es aber zu bedenken, dass mit ihm auch Pollen, Tierhaare und Co. mit unter der Decke liegen. Das kann zu allergischen Reaktionen führen.
Großbritannien
Etwa jeder dritte Brite schläft laut einer Umfrage nackt, und das hat gleich mehrere Vorteile: Die Thermoregulation des Körpers funktioniert über unbekleidete Haut besser als im Pyjama. Vor allem nächtliches Schwitzen lässt sich so vermeiden. Nacktschlafen soll auch Hefepilz- und Harnwegsinfektionen vorbeugen. Die Intimität von Paaren fördert es ohnehin. Eine gute Beziehung, auch im Bett, kann also durchaus für gute Nächte sorgen.
Guatemala
Nach dem Motto „geteiltes Leid ist halbes Leid“ vertrauen Kinder in Guatemala ihre Ängste und Nöte abends einem Sorgenpüppchen an. Es übernachtet unter dem Kissen und sorgt für einen ruhigen Schlaf. Auch Erwachsene nutzen immer häufiger diesen kleinen Helfer. Er stoppt das Gedankenkarussell, das zu den häufigsten Schlafräubern zählt. Hierzulande raten Experten zum Sorgentagebuch, das nach dem gleichen Prinzip funktioniert. Das Püppchen wäre eine Alternative.
USA
In„Schlafscheidung“ leben zwölf Prozent der Amerikaner.Die Paare übe
