Auch in guten Beziehungen gibt es Streit
Mit diesen Tipps führt eine Meinungsverschiedenheit zum Kompromiss – und bestimmt nicht zum Zerwürfnis
Meistens läuft es gut in der Beziehung – doch manchmal kommt Reibung auf? Vollkommen normal! Paar-Psychologen haben fünf typische Streit-Situationen ausgemacht – und erklären, wie man diese entschärft …
1. Einer blafft den anderen an
Man ist im Alltag genervt und lässt den Frust am Partner aus? Achtung, in Konflikten entscheiden die ersten drei Minuten über den Ton für den Rest des Gesprächs. Eine unwirsche Zurechtweisung wie: „Steh doch nicht immer im Weg rum“, wird als Angriff aufgefasst und führt so gut wie immer zu Abwehr. So geht’s besser: 1. Beschreiben, wie man sich fühlt (überfordert, verzweifelt etc.). 2. Das Problem schildern (z. B. „Die Vorbereitungen für die Feier wachsen mir über den Kopf “). 3. Dem anderen sagen, wie er helfen kann („Könntest du Butterkuchen kaufen, damit ich nicht backen muss?“). Der Partner blafft Sie an? Fragen Sie ihn verständnisvoll, ob er wütend oder traurig ist – und ob Sie helfen können.
2. Sie weint. Er schreit. Oder umgekehrt …
Tränen oder aufsteigende Wut zeigen, dass wir eine Pause brauchen. In einer emotionalen Ausnahmesituation kann kein Mensch mehr klar denken – da läuft die Situation leicht aus dem Ruder. Hier raten Paar-Psychologen zur Auszeit, gehen wir z. B. spazieren. Der Fairness halber sollte man das ankündigen. Wichtig: Erst nach frühestens 20 Minuten wieder auf den Partner zugehen: So lange brauchen die Nerven, bis sie sich erholt haben. Die Pause darf auch länger dauern, nicht jedoch mehr als 24 Stunden. Jeder nicht ausgetragene Konflikt kann zum Sprengstoff für die Beziehung werden.
Buch-Tipp
„5 Konflikte, die jedem Paar begegnen“ von Julie Schwartz Gottmann und John M. Gottmann, Ullstein, 16,99 €
3. „So bin ich eben!“
