Erholsame Nächte sind wichtig für unser Wohlbefinden. Das richtige Zubehör und manche Veränderungen können die Schlaf-Qualität steigern.
Schlafen hat eine große Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch oft schlafen wir nicht lang genug oder sind so gestresst, dass wir nicht zur Ruhe kommen. Der Schlafmangel führt dazu, dass unsere Leistungsfähigkeit nachlässt oder wir gereizt sind, denn das Nervenkostüm wird auch dünner. Manchmal bemerkt man das Schlafdefizit zunächst gar nicht, weil man sich an einen kurzen oder schlechten Schlaf gewöhnt hat. Doch das ist gefährlich, denn es können gesundheitliche Probleme auftreten, vor allem wird das Immunsystem geschwächt. Testen Sie am besten, wie Sie Ihre individuelle Schlaf-Qualität verbessern können, denn man kann eine Menge für eine erholsame Reise durch die Nacht tun. Beginnen sie damit, eine entspannte Schlafumgebung zu schaffen. Wichtig ist die richtige Matratze, gemütliches Bettzeug und bequeme Kleidung. Eine große Rolle spielt die Raumtemperatur und das Raumklima. Man sollte weder schwitzen noch frieren. Lüften Sie regelmäßig, um verbrauchte Luft zu erneuern. Hilfreich ist ein aufgeräumter Raum, damit wir die wertvolle Zeit nicht im Chaos verbringen. Bewährt hat sich eine Schlaf-Routine. Versuchen Sie täglich um eine ähnliche Uhrzeit ins Bett zu gehen. Vor dem Einschlafen ist es gut, eine digitale Pause einzulegen. Lesen Sie lieber ein Buch oder nehmen Sie ein Bad. Süße Träume sind so garantiert.
