Noch sind die Tage frostig und Sport im Freien nur etwas für wirklich Hartgesottene. Gut, dass es effektive Work-outs für drinnen gibt. Warum nicht mal eine TRENDSPORTART ausprobieren und im Wohnzimmer „hullern”?
Auspowern und Schwitzen, ohne das Haus zu verlassen? Das kann mit Indoor-Sportarten wie Jumping Fitness oder Hula-Hoop sogar richtig Spaß machen. Gerade in den Wintermonaten, wenn die Sonne mit Vitamin D geizt, kann Bewegung ein echter Stimmungsaufheller sein. Denn regelmäßiges Training trägt zur körperlichen und mentalen Gesundheit bei. Eine amerikanische Studie bestätigt, dass Sport bei Depressionen ähnlich wirksam ist wie eine medikamentöse Therapie. Und Indoor-Training kann das ganze Jahr über helfen, an der körperlichen und mentalen Fitness zu arbeiten. Noch ein Vorteil: Wer zu Hause sportelt, ist flexibel und spart viel Zeit für Anfahrtswege. Denn mal ehrlich: Gerade die, die über das Jahr verteilt nicht so aktiv sind, müssen den inneren Schweinehund ganz schön überzeugen, um loszulegen. Warum also nicht zu Hause oder im Studio mit wenig Aufwand in die regelmäßige Bewegung kommen? l
Hula-Hoop
Hula-Hoop ist weit mehr als Kinderkram! Wenn Erwachsene sich in den Reifen wagen, erleben sie, wie schwierig das„Hullern“ ist. Der Hula-Hoop existiert bereits seit der Antike, ursprünglich war er aus Holz. Die moderne Version, wie wir sie heute kennen, wurde 1958 in Kalifornien entwickelt. Die Erfinder ließen Plastikreifen herstellen, die einen weltweiten Hype auslösten und 1958 allein 100 Millionen Mal verkauft wurden. Obwohl der Hype schnell wieder nachließ, erlebte der Hula-Hoop in den letzten Jahren ein Comeback als Fitnessgerät, wobei moderne Varianten schwerer und größer sind. Einige Modelle, die „Smart Hula-Hoops“ sind sogar mit Gewichten oder Massage-Noppen ausgestattet.
Anleitung:
1. Auswahl des richtigen Hula-Hoops:
Der Reifen sollte bis zur Höhe der Hüften reichen, wenn er auf dem Boden steht. Anfänger sollten zuerst einen leichteren Reifen wählen, Fortgeschrittene können ein schwereres Modell wählen.
2. Grundlegende Technik erlernen:
Den Hula-Hoop um die Taille positionieren und sicherstellen, dass er parallel zum Boden ausgerichtet ist. Mit leichten Seitwärtsbewegungen der Hüfte starten, um den Reifen in Rotation zu versetzen. Einen gleichmäßigen Rhythmus finden und die Bewegung mit der Körpermitte koordinieren.
3. Kontinuierliches Üben und Steigern:
Regelmäßig üben, um die Technik z
