Gesundheit
Starten Sie jetzt Ihre Veränderung
…macht endlich Schluss mit gereiztem Magen
Der Burger unterwegs, sonntags ein Braten, Donuts vom Bäcker zum Kaffee oder das Glas Wein am Abend – das schmeckt, doch immer öfter rebelliert der Magen. Völlegefühl, Druck im Oberbauch, saures Aufstoßen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit plagen fast jeden Dritten von uns. Sie sind mit Ihren Beschwerden also nicht allein! Zum Glück können wir aber selbst aktiv gegensteuern – mit dem 7-Tage-Wohlfühlplan. Warum es zu den Beschwerden kommt? Zum einen liegt’s am Lebensstil: Zu viel Stress, zu wenig Bewegung und Ernährungssünden begünstigen den sogenannten Reizmagen. Zum anderen verändert sich der Verdauungsprozess mit den Jahren. Im Mund wird weniger Speichel gebildet, die Nahrung schlechter vorbereitet. Sie liegt dann länger und schwerer im Magen, es kommt zu Völle- und Druckgefühl. Überdies lässt die Muskelkraft nach, auch in inneren Organen: Der Schließmuskel zwischen Speiseröhre und Magen hält dem Druck weniger Stand – das begünstigt saures Aufstoßen. Muskelgesteuerte Magenbewegungen werden schwächer und die Verdauung verlangsamt sich. Alles „normal“, und Ärzte finden meist keine krankhaften Ursachen. Ein Reizmagen zählt daher zu den funktionellen Beschwerden, die Sie selbst loswerden können. Nehmen Sie sich eine Woche Zeit und testen Sie Tag für Tag, was Ihnen beim Essen und Trinken guttut und was nicht. So entsteht Ihr Wohlfühlplan. Und der macht endlich Schluss mit dem gereizten Magen!
Ein Ernährungs-Tagebuch hilft bei der Spurensuche
In einem Notizbuch oder Block für jeden Wochentag eine Seite mit fünf Spalten anlegen: In der ersten Mahlzeiten und Snacks mit Uhrzeit aufführen, in der zweiten die verzehrten Lebensmittel, in der dritten die Getränke, in der vierten die Beschwerden. In der fünften Spalte ist Platz für Anmerkungen (Sport, Yoga, Sahnetorte bei Tina …). So spüren Sie Übeltäter und auch die Wohltäter für den Magen besser auf.
Beschwerden mit Heilkräutern natürlich lindern
Heute steht der Tag im Zeichen der Naturheilkunde. Sie verzichten auf Kaffee und trinken Tee mit magenfreundlichen Kräutern (Kamille, Anis, Fenchel, Pfefferminze, Kümmel) – drei Tassen pro Tag. Insbesondere Pfefferminze und Kümmel zählen wegen ihrer entkrampfend wirkenden Öle zu den Magenspezialisten und sind auch als Kapseln (z. B. Carmenthin, Apotheke) erhältlich.
Tschüss, Stress – in der Ruhe liegt die Verdauungskraft
Hektik schlägt auf den Magen. Daher steht
