Gesundheit
Für einen abwehrstarken Start in ins Frühjahr!
Wärme & Kälte, Ruhe & Sport, Grün & Rot… – hier sind 7 Top-Kombis gegen Frühjahrsinfekte
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Grippezeit und Frühlingssonne? Das passt für die meisten so gar nicht zusammen. Dabei ist genau jetzt die Erkältungsgefahr mit am höchsten. Denn: Der lange Winter steckt uns noch in den Knochen. Dazu kommen die oft unterschätzten Temperaturschwankungen. Sie lassen uns mal schwitzen, mal frieren. Unsere Schleimhäute werden gereizt und sind anfälliger für Erreger. Gerade jetzt sollten wir uns also aktiv schützen. Das geht gut mit Hausmitteln – und noch besser, wenn Sie immer zwei davon kombinieren. Viele davon klingen wie Gegensätze – aber gerade dadurch erweisen sie sich als echte Kraft-Pakete für unser Immunsystem. Hier sind die sieben besten Anti-Infekt-Kombis für Sie.
Duo 1: Cardio und Kurkuma
30 Minuten Cardiotraining am Tag – das gibt Kraft. Dazu ein halber TL Kurkuma im Essen– ein super Duo für Ihre Herzgesundheit und die Abwehrkräfte. Die antientzündlichen und knorpelschützenden Eigenschaften des asiatischen Gewürzes sind gut für Gelenke und Gefäße. Zudem aktiviert Kurkuma die körpereigenen Antioxidantien, die wichtige Immunhelfer sind.
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Duo 2: Tautreten nach Kneipp und Sauna-Gänge
Die Kombi aus Kälte- und-Wärme-Reiz ist der Booster für Abwehr und Venen! Fürs Tautreten direkt nach dem Aufstehen rund drei Minuten barfuß durchs noch nasse Gras gehen. Dann warme Socken anziehen und in Bewegung bleiben. Stimuliert die Fußreflexzonen, fördert die Durchblutung. Dafür sorgen auch Saunagänge. Sie können sogar mildernd auf Krampfadern wirken – der Kaltwasserguss danach ist wichtig. Bitte nicht bei akuten Venenleiden (Thrombosen, Entzündungen) saunieren!
Duo 3: Fröhliche Stunden und guter Schlaf
Gesellige Tage mit viel Lachen bilden mit nächtlicher Ruhe ein unschlagbares Duett für Wohlbefinden und Abwehrkräfte. Lachen ist ohnehin ein Alleskönner. Dabei werden Glückshormone (Serotonin) ausgeschüttet und Stresshormone im Blut (Cortisole) abgebaut. Dazu werden beim Kichern rund 300 Muskeln bewegt. Wer überdies ausreichend schläft, gibt seinem Körper die Möglichkeit, sich besser selbst zu heilen. Acht Stunden pro Nacht sollten es schon sein. Probleme beim Abschalten? Hier
